第19回ぐんま県民マラソン

第19回ぐんま県民マラソン（ハーフ）に参加してきました。

予定通り2時間前に敷島入りし、サポーター仲間さんたちとも挨拶もし、いつも通りのんびりストレッチしてアップを開始したのだけど、、、

大町アルプスマラソン（フル）と太田スバルマラソン（１０ｋｍ）と連戦の疲れが残っていたのかスタート直後から調子がめちゃ悪い。

スタートは、９時３０分。
スタート地点には、最後が見えないほど沢山の人だかり。
先頭から３０ｍくらい後ろから、いざスタート。

県庁の前を通り過ぎたら国道17号の一直線。
沿道の声援も少ないし。
周りの景色は見慣れすぎてて新鮮さはないし、
会社が近くて仕事を思い出しちゃうしで、
ぜんぜん気分が乗らない

日ごろ見慣れた景色でなんの気分転換もなく、
「半分走ってやめようか。」
と真剣に考えた。

のだけど、１７号を左にそれて問屋町あたりから急に沿道の応援が増えだした。
声援のおかげでリタイアする気は、どこかに行き、「完走だけは、しよう。」と気持ち切り替え地味に走り続けます。

そして線路を超える立体交差のあたりで自分よりほんの少し遅いペースだけど軽やかに走る女性を見つけ、新前橋の駅前まで彼女の後ろを走らせてもらいました。

スバルマラソンの７ｋｍあたりでたしか、この女性を追い越した気が。

彼女のおかげで、若干余裕が出てきました。
沿道のみなさんに、「ありがとうございま～すっ！がんばりま～すっ！！」と大きな声で答えながらさらに気持ちを高めて走り続けます。

で、新前橋駅の付近。
反対車線の歩道、ちょっと後方から「ザースーパ！クサツっ！！」と草津コール

振り返りながら「おーーーーっ、がんばりま～～～すっ！」と大声出したら、
つい力が入りすぎて、さっきの女性を追い越してしまった。

しまった、ペースメーカーを失った。

こうなっては、自分のペースで走るしかなっかんべ。

というわけで、余裕のないギリギリのペースで走ります。
住宅地を抜け、利根川の土手に降ります。
急なくだりで筋肉にダメージを与えないよう、ちょこちょこ走りで慎重に降ります。
で、土手をもう一度登ります。
ゆっくりゆっくり登ります。

と、登りきったと思ったらすぐ、県庁のところで１０ｋｍのランナーの大群と合流。

ゆっくりのんびり走っている１０ｋｍランナーをどんどん追い越します。

なんだか気分がいい。

この気持ち良さのおかげでペースが上がります。
完全ラストスパートモードです。

ゆっくりのんびり和気藹々と走る周りの雰囲気も良かったし、
本当に気持ち良かったな。

最後の最後、敷島のちょっと手前。大渡り橋下の一瞬下って上るところ。
ここでいったんペースが落ちました

残りの距離を考えるとここは、無理ができなかった。
んで、そこを無難にパスして敷島公園に入ったら、
残りの力を振り絞って全力疾走。

そして、なんとかゴール。

記録は、１時間３９分２１秒
クラス別順位、５４９位／２３８５人
総合順位、５７０位／２７８３人

でした。

あんなに調子悪かったのに、１時間４０分を切ることができました。

う～～～ん、連戦の疲れは、否定できない。
来年どうしようか考えた。
来年も大町アルプスには、出たい。
スバルマラソンでステラを貰いたい。
いっそ、ボランティアスタッフで参加もありではないだろうか。

そんなことを考えています。

次は、渋川市子持地区の黒井峯マラソンです。

大町アルプスマラソンの続き

ゴール地点で時計のボタンを押し忘れたので最後の2.195kmがどのくらいだったのか不明です

スタート時のロスは、10秒くらいだったと思います。

詳しいコース図

  5km　28:07　 28:07
10km　27:23　 55:30
15km　28:42　 84:12
20km　28:33　1:52:45
25km　27:33　2:20:18
30km　28:50　2:49:08
35km　29:22　3:18:30
40km　28:32　3:47:02
Goal 　　　　　3:58:21 (ｸﾞﾛｽ)

5分38秒9／ｋｍ

でした。

25km以降は、若干ペース落ちてますね。
５ｋｍで1分。１kmで12秒くらい遅くなりましたかね。
それでも6分/kmを超えることがなかったから上出来です

ちなみに、1月の館山のタイム

5km    31:11
10km   30:19   1:01:30
15km   28:32   1:30:02
20km   28:22   1:58:25
25km   28:32   2:26:58
30km   28:54   2:55:53
35km   30:03   3:25:56
40km   33:06   3:55:04
42.192km 12.21   4:07:25

これと比べるとずいぶん速くなったように感じます。
次の目標は、3時間50分くらいか。 フルでタイムを競う気はないので気持ちよくゴールできる体力がつけば良いだけなんですけどね。

そして、次のフルマラソンは、

第30回館山若潮マラソンです。

宿を取らなくちゃ

第２６回大町アルプスマラソン

第２６回大町アルプスマラソンに参加してきました。

前日に大町入り。
木崎湖近くの民宿に前泊しました。
先月の湯沢秋桜の反省もあり、晩御飯は、ビール一本で我慢
隣じゃ、４人組のおじ様、おねぇ様方が、ワイン、ビール、焼酎、日本酒を飲んでおられる。
向かいのテーブルのご夫婦は、旦那様が一人でビールを２本飲んでおられる。
せっかくだから長野の地酒を１合。
飲みたかったけど、翌日、晴れて体力消耗するのわかってたので、とにかく我慢しました。

翌朝は、６時４５分から受付開始。
できるだけ近くの駐車場を確保したかったので、夕食のみ朝食なしという珍しいコースを利用して６時ちょい過ぎにチェックアウトしました。

朝のひんやりした空気がとっても気持ちよく、紅葉の山々、その向こうにそびえる北アルプス、南アルプスの山々。
絶好のマラソン日和となりました。

会場は、大町市運動公園陸上競技場。
公園内には、陸上競技場のほかに体育館は、もちろん、観客席つきのサッカー場もあります。
敷島のサカラグよりも小さなサッカー場なのに、芝は、正田醤油スタジアムより綺麗です
そして、もちろんマレットゴルフのコースも設定されています。

山に限らず会場内の樹木も綺麗に紅葉していました。
長野では、桜も真っ赤に紅葉するんですね。
この綺麗さは、本当に驚きました。
長野の人たちは、桜を年に２度楽しめる。
うらやましいです。
松野明美さんがゲストランナーでした。
テレビで見るほどテンションが高くなかったので、ちょっと拍子抜け。

のんびり走るので、走りこむようなアップは、しません。
ストレッチをしたりウォーキングしたり軽～く体を動かすだけ。

いよいよスタート。
スター地点で８月の嬬恋インタープリターの講習会でお会いしたＫさん（女性）に会うことができました。

１分前のアナウンスの後、１０秒前のカウントダウンは無く、突然、バーーーーン
ちょっと拍子抜けしながらゆっくりスタート。

スタートから８ｋｍ、ゆる～い下り坂。
右手には、うっすら雪をかぶった餓鬼岳。
いつか登ってみようかななどと考えながらオーバーペースにならないようのんびり走ります。

その後２１ｋｍまでゆる～い上り坂。
真正面には、鹿島槍ヶ岳と爺ケ岳。
まるで僕らを見下ろすかのように、上から目線で僕らを睨み付けます。
あんな山は、怖くて登れねぇ。

そして２５ｋｍまでゆる～い下り坂。
３０ｋｍまで平坦で、先ほどのゆる～い下り坂をのぼると３５ｋｍ地点。
そこからは、ゴールまでず～～～っと下り坂。
というコースです。

いつももっときつい坂を走ってるので、ゆる～い上り坂は、まったく気になりません。
２１ｋｍまでは、笑顔をキープできてました。
苦しくなりだしたのは、２５ｋｍ以降の平地から。
木崎湖沿いを走ると折り返し地点が待っているのだけれど、湾曲した道で折り返しがなかなか見えてこない。
精神的にやられました。
折り返したあと、Ｋさんとすれ違い、ハイタッチ
彼女の笑顔のおかげで元気復活

その後の登りも苦しかったけど１歩、また１歩の歩を進め、一人、また一人と追い越して行きました。

沿道の声援に自分も声をだして応えます。
声を出すのも楽じゃないくらい体力を消耗してたけど、声を出せば、気持ちキープできると考えました。
「ありがとうごいま～す！」「がんばりま～す！」ととにかく元気よく声を出し続けました。

３５ｋｍ手前の給水ポイントで、ある男性から声をかけれます。
だれか？と思えば、ホシノスポーツの店員さん。
先月、インソールを買ったときに色々話し込んで顔を覚えてくださったようです。
しばらく一緒に走ったのですが、突き放してしまいました。

ゆる～い下り坂でも、つかれた足にはさすがにこたえます。
腿にどんどんダメージがたまります。

一番苦しかったのは、ラスト３ｋｍから２ｋｍあたり。

「もう、いいよ～。」って思わず声が出てしまった。

でも、「もう、いいよ～。」って言ったところでゴールは近づかないし、
ここで歩いたところで、とたんに足が攣って余計に苦しい思いをするだけだし、
なんとも表現のしようの無い感情が入り乱れた状態のまま、
足だけは、とりあえず動かします。

最後の曲がり角を曲がると残り８００ｍ。
大町運動公園が目の前です。
徐々に徐々にペースが上がります。
公園内に入ってさらにペースが上がります。
大きく手を振り、大きく足を動かし、完全なスライド走法。
それまで使ってこなかったスピードラン用の筋肉を使います。
この期に及んでは、息が続く限りその方が楽だったりします。
そして、陸上競技場内に入ります。

えーーーーーーーーーーーーーーぇっ。

トラック１周まわるの！！！！

競技場入り口付近にゴールがあったのは、フェイクかっ！

４００ｍも猛ダッシュは、続きません。
２００ｍで一度ペースを落とし、
最後の１００ｍでもう一度猛ダッシュ。

そして、そして、

サブフォー（４時間以内）達成！！！！

３時間５８分２１秒。

５８７人中１９４位。

来年も絶対出たいと思いますっ！！！

【アルバム】

家で取り直しました。

木崎湖の民宿での晩御飯

とっても気持ちの良い朝でした。

2009湯沢秋桜ハーフマラソン

1週間も前の話になってしまいますが、9月27日に2009湯沢秋桜ハーフマラソンに参加してきました。
この大会は、去年に引き続き２度目のエントリー。
今回も交通は、電車。
会場近くの旅館に泊まって、のんびり・プチ・マラソン・ソロ・ツアーでした。

結果は、
タイム　1時間44分42秒
部門別順位　118位／380人　（31%）
総合順位　380位／1819人　（21%）

ちなみに去年は、
タイム　1時間47分00秒
部門別順位　143位／320人　(45%)
総合順位　509位／1470人　(35%)

おお、良くなってるじゃん。
タイムは、2分18秒しか縮んでないけど
順位が10%以上上がってますよ。

今回は、かなりしんどかった
前日のビール２本と日本酒１合がいけなかったのか、当日、思いのほか気温が高かったのかいけなかったのか、前半の上り坂で汗びっしょり。
去年と同様に最初の６ｋｍの上り坂は、なんてことと無かったのだけど。
っていうか、去年よりも楽だったんだけど、なんだか不快。
１２ｋｍ以降からの足の重さは、去年よりも比べ物にならず。
足というか、太ももが上がらないという感じ。
今年も時計を持たずに走ったから、どれだけペースが落ちたのか解らないけど、湯沢の温泉街あたりでは、抜かれっぱなしでした。
それでも走りなれてきたのでしょうか。
１ｋｍ、また１ｋｍと着実に走り続け、また、走り続けること自体はそんなに苦でもなく、ただただ足が動かないまま、ラスト２ｋｍ。

去年は、このあたりから徐々にペースが上がり、軽やかにラストスパートだったのだけど、今年は、全くペース上がらず。

無理やり歩幅を広げて何とか、ちょっとだけペースを上げてラストスパート。
なんだかわけの解らない感覚に包まれならのゴールとなりました。

湯沢の駅前で「ザスパ頑張れ」と声をかけてもらいました。
１９ｋｍあたりで折り返しですれ違ったランナーさんに「草津頑張れ」と声をかけてもらいました。

最速サポーターのじゅん１さんには、スタート前にご挨拶。
1時間23分だったそうです。
４ｋｍ以上差がついちゃうんだよ。

8月の藤原湖で会った赤いターバンのサポーターさんともスタート前とゴール後に挨拶することができました。1分差で僕より先にゴールされていたそうです。

今年も和服を着た旅館の女将の応援がありましたね。
その少し手前のトンカツ屋のお嫁さんもいらっしゃいました。

新潟は、美人が多いなぁ。。。

帰りに宿泊した宿に戻ってお風呂に入り、ビールを飲んでから電車で帰ってのでした。
家に着いたのは、18時過ぎでした。

次のレースは、10月18日の大町アルプスマラソン。
2度目のフルマラソンです。
その準備にこの前の土曜日にも２０ｋｍ程、アップダウンのある道をのんびり2時間走りました。

そうそう、最近、走り方を変えています。
話が長くなるので詳しくは、また改めて

【アルバム】

水上でこの電車に乗り換えます。

ノギク（？）

先日の四阿山でみつけたヨメナに似ていますが、花びらが薄紫色です。

コスモスよりもこちらの方が可憐で綺麗でした。

渋川駅に停車していたＤ５１

試運転中でした。

第２８回あかぎ大沼・白樺マラソン大会

第２８回あかぎ大沼・白樺マラソン大会に出場してきました。

コースは、１周５ｋｍの赤城大沼を周回します。
基本、同じコースを何度も走るのは嫌いなので、去年に引き続き５ｋｍにエントリー。

去年は、「スタートから飛ばして行けるところまで行ってみよう！」ってなテーマで参加。
バテてペースダウンして、気持ちを持ち直してペースアップしてと、たった５ｋｍなのに色々な状況が次から次へとやってきて、５ｋｍの奥の深さに驚いたのでした。

受付開始時間よりも速く現地に入り、一番近い駐車場をゲット。
受付終了が８時半だったから９時スタートかと思いきや、１０時スタート。
３時間も時間があったので、１時間ほど、ウトウト、、、ボーーーっとしてから、のんびりストレッチとアップを開始。
アップは、２００ｍくらいのゆるい坂道を行ったり来たり。
一通り汗をかいたところで、アップ終了。後は、ウォーキングや軽いジョグで体が冷えないようにしながらスタートを待ちます。

今回、前回よりもとてつもなく参加者が増えました。
スタートの時、去年と同じような位置に陣取ったのでしたが、人が多くてキツキツでした。
去年は、スカスカでネットタイムとグロスタイムの差が１秒も無かったのに、今年は、８秒も差がつき、スタート直後の５０ｍは、周りのランナーと接触しないようにするのに精一杯でした。

スタート直後は、ゆるい下り。
慎重に走りながら自分のペースを守ります。
２０ｍくらい前にヤマダ電機の招待選手を発見。
ゆるい坂の後のちょっときつめの上りでもその招待選手をマーク。
また、育英の黄色いランシャツを着た女子高生を２人抜きます。

上り坂の次は、激下り坂。
招待選手が見えなくなりました。
どうにもこうにも下り坂は、苦手です。

湖面すれすれの平らな道を走ると今度は、短い激上り。
着実に順位を上げていきます。
そして、育英の女子高生をまた抜きます。

激上りを上りきるとゆるい下りと上りの繰り返し。
「６１、６２、６３」と何かを数えている５０歳くらいとおじさんと抜きつ抜かれつを繰り返します。
もちろん、上りで抜いて下りで抜かれる展開です。

そして最後に待っているのは、激下り。
大爆走しました。
ここでさっきのおじさんに抜かれるかと思ったら、おじさんは力尽きていたようです。
ゴール後、３０秒くらい後にそのおじさんがゴールされていました。

グロスタイムは、２２分１７秒
ネットタイムは、２２分０９秒

去年は、ネットもグロスも２３分３６秒。
１分以上、タイムを地締めました。

部門別順位も目標（５０位以内）をクリアして４７位。

コースの状況にあわせてペース配分ができ、気持ちよくゴールできたのでありました。

また、来年も５ｋｍにエントリーしようと思います。

藤原ダム完成記念第52回藤原湖マラソン

日曜日に「藤原ダム完成記念第52回藤原湖マラソン」に参加してきました。

この大会は、今回で３回目。
ザスパ草津サポも沢山参加する楽しい大会です。

２年前は、「藤原湖１周マラソン」でしたが
去年から「1周」の文字が消え、湖の片側を往復するコースに変更になりました。

本当は、2年前の１周コースにチャレンジしたいのです。
なぜなら標高差140mの劇坂コースだったのだけれど、
片側往復コースは、標高差80m。
やっぱり物足りないなぁ。。。

ただ、実際走ると最初の３ｋｍで８０ｍ上り、
ラスト３ｋｍで４０ｍ上るので、
全体としては、やっぱり苦しいコースです。

それでもさすがに３回目なので、要領を得ています。
ゴール直前の下り坂までは、とにかく体力温存。
慎重に、慎重に走りました。

それも最後の上りってのは、苦しいのだけれども、
今回、自分のペースでゆっくりでも力強く走ることができました。

「それもこれも、榛名湖５周の成果なのかな。」と走りながら実感。
脹脛（ふくらはぎ）の筋肉がしっかり体を押し出してくれました。

サポ仲間さんも２名参加。
折り返し地点の直前のトンネルの中でサポ仲間のじゅん１さんとすれ違います。
去年と同じパターンです。
じゅん１さんとの距離は、今年も縮まりません。。。

折り返しの直後。
サポ仲間のIさんとすれ違います。
もと陸上部のIさん。
でも、今年から走り始めたIさん。
ぶっちぎられるか、もっと差をつけるかどっちかかなと思っていたので
この微妙な距離は、なんとも微妙。。。
その後、突き放したようですが、結果的には、30秒くらいの差しか付けられなかったようです。
来年は、きっとぶっちぎられます

そして、最後の１ｋｍの下り坂。
なんの躊躇もなく爆走します。
10人くらいは、抜けたかな。

結果は、1時間1分14秒
去年から7分30秒もタイムを縮めることができました。
まぁ、去年は雨降ってテンション下がりまくりだったので参考になりませんが。。。

2年前のこの大会で出会ったサポさんにも会うことができました。
それと、赤いスカーフを頭に巻いて走るサポさん。
以前から気になっていたのですが、今回、折り返しですれ違ったときに声をかけていただきまして、ゴールした後、今度は、僕のほうから声をかけました。

それと、もう一人、サポさんがいて、この方には、折り返しですれ違ったときにこっちから「ザスパ、ガンバ！」と声をかけました。

沢山の出会いがあって、青空も山の緑も風もすべてが気持ちい、素敵な大会でした。

榛名湖ＬＳＤとちょとだけＦＣ岐阜戦

ＦＣ岐阜に今期負け越し確定
岐阜に限らず勝たなきゃいけない相手に勝てない。
土台がゆるいんでないかいな。

あぁ、水戸と勝ち点１２点差。
水戸の背中が遠くなる。。。

２１日の月曜日に榛名湖ＬＳＤに行ってまいりました。
家から車で４０分。
９時半ころから走り始めてました。
下界は、晴れて朝から暑かったけど、山の上は、曇っていて時々日が差す感じ。
風もあってとっても気持ちよく走れました。
４周走ったところで気持ちよく終わろうかと思いましたが、ここでもう１周追加。
それまで１周３０分ペースをキープしてましたが、最終周は、さすがに３３分かかってしまいました。
５周でトータル２６．５Ｋｍ。
２時間３３分。

今の俺の脚力では、ハーフよりも長い距離をターサーＲＳアヴィリオで走るのは、ちと厳しいなと感じました。

走り終わった後は、ゆうすげでひとっ風呂浴びて、食事して帰ってきました。
いつも同じお店でご飯をたべてたのだけど、今回、アイスコーヒーをサービスしてもらっちゃいました

１０月の大町アルプスマラソンのフルにエントリーしているので、そこに向けて徐々に周回数を増やしたいところです。

第２５回北軽井沢マラソン

日曜日に北軽井沢マラソンの１０ｋｍに参加してきました。

受付時間は、７時から８時４５分。
現地に着いたのは、７時２０分くらい。
すでに人が沢山いて、会場近くの道路もだいぶ混雑していました。

２時間前に開場入りしてゆっくりアップするのが最近のパターン。
スタートが８時４５分だったからもっと早く着いとくべきだったけど、
出掛けにもたついたせいで予定より３０分遅れとなってしまった。。。

いつも通り、じっくりストレッチした後、負荷の高い運動でアップ。
サポーター仲間とも挨拶をして、いざスタート地点へ。

超、混み混み！！

去年よりすっげーーー人が増えてる。

スタート直後、道幅が狭く、正直危険。
無理せず道路の端っこで少しずつ人を追い抜いていきます。
１ｋｍくらいから落ち着いて走れるようになりました。

で、１ｋｍで時計を見たら５分をちょっと過ぎていた。
これは、さすがに遅過ぎ。

じわりじわりとペースをあげます。
ただし、後半に備えて無理はしません。
って言うか、思っうようにペースが上がりません。

じわりじわりと人を追い抜きながら、粘りの走りを続けます。

天気は、小雨交じりの曇り。
去年、一昨年とは、比較にならない涼しさ。
今思えば、やっぱりもう少し速く走れても良かったかな。。。

折り返し地点、２３分台。
びみょう～～～。
５月の軽井沢は、２２分台だった気が。。。

前半は、ほとんどゆるい下り坂。
後半は、逆にほとんどゆるい上り坂。

なかなか追い越せない人は、ちょっときつめの上りで追い越します。

７ｋｍ付近。
ゴールを意識し始めます。

ラスト２ｋｍ。
ハーフに出場していた還暦ランナーのHockeさんともすれ違いました。
今回も桁違いのハイーペースで元気よく走られてました。

自然とペースが上がります。

ラスト１ｋｍ。
未舗装路に突入です。
皆さんのペースが落ちたのか、ここでも４～５人追い越しました。

舗装路に戻ると５ｋｍか３ｋｍの小学生と一緒になります。
苦しそうな小学生に「もう少しだよ、がんばれ！」とガッツポーズで声をかけました。

会場にもどったらゴールまでは、３０ｍくらいしかありませんが、そこを猛ダッシュで駆け抜けゴーーーールっ！となりました。

タイムは、４７分２０秒
種目別で４９／２５４位
総合で１１０／７０２位

去年の５３分より６分も縮めてるけど
５月の軽井沢ロードレースは、４３分台。
今回の４７分ってのは、どうなんだ？

まぁまぁ、気持ち良くゴールできたので「良くできました」でしょう。

ところで、今回は、キャベツマラソンの会場でかった新しいシューズで走りました。
シューズは、アシックスのターサーアビリオRSです。
不思議なシューズでいい加減なフォームで走ると、もの凄い違和感を感じます。
でも、着地からつま先で蹴るまでの重心移動を意識すると、すーーーっと進んでくれるシューズで、まるで「こう走りなさい。」と命令されているよう。
これは、まさしく「フラット走法養成ギブス」。
今回、いまいちペースに乗り切れなかったのは、このシューズを履きこなせていなかったのからかも。
もっと練習してスムーズな足運びを身に着けなくちゃです。

インドアトレーニング

雨が続いているのでインドアでトレーニングをしています。
基本、室内で汗をかくのは好きじゃないのですが。。。
町の体育館のトレーニングルームに一昨日と今日行ってきました。

ストレッチ30分、筋トレ30分、エアロバイク30分、体育館内でジョグ15分です。

筋トレは、マシンの種類が少なく、さらに壊れてたりするので充実してません。
「何とかしてください。」と高崎市にメールを出しときました。
改善してくれることを期待します。

ただ、ひとつだけ面白いものがありました。

中央の台の上に立って、掲示板の指示通りに前後左右に飛び降りて、またジャンプで台の上に戻るという、ゲームみたいな装置がありました。
これを60秒間１セットで３セットやってます。85回くらいジャンプできました。
不規則な方向にジャンプするのでバランス感覚も鍛えられ、体幹も強くなりそうです。また、飛び降りる衝撃に耐えることでマラソンの下りの衝撃にも強くなれそうな気がします。

エアロバイクは、最初の5分は、ビルドアップ。８０ｋｗくらいから１２０ｋｗくらいまで徐々に上げていきます。そして１２０ｋｗのまま10分。その後、１５０ｋｗまであげて５分。
その後、１８０ｋｗまであげて、20秒おきのインターバルを５分やったら、クールダウンで徐々に負荷を下げていきます。
本物の自転車と違って風を受けないのでスッゲェーーーー汗かきます。
玉のような汗が吹き出ます。

自転車は、ペダルを押し下げるときよりも、最下点からペダルを引き上げることに意識を集中します。そうすると腿の後ろが鍛えられます。
実際に自転車に乗るときもその方が疲れないし早く走れるんですよ。

そして、最後は、体育館の２階っつうか、観覧席のところをグルグルと走って回って終了です。

腹筋がめちゃくちゃ痛いです。
ちぎれそうです。

やっぱり、インナーマッスル重要ですね。

今週末も晴れないのかな。
坂道インターバルやりたいよ。。。

第２回嬬恋キャベツマラソン

５時に家をでて予定通り７時に現地に着いた。
嬬恋村に入ってからは、前後に８台くらい車がつながった。
こんな時間に草津温泉に行く人はいない。
何の疑いもなく前の車についていったら、無事に会場のパルコール嬬恋スキー場に到着した。

受付でもらったパンフの等高線付のコース図で上り下りを予想する。
最初の３ｋｍくらいは、等高線の間隔が狭い。ひたすら下る。
その後、等高線とほぼ並行するように走り、５ｋｍ過ぎからまた、等高線が狭い。
そして、愛妻の丘前後は、ゆるい道が続くが、その後、等高線がくっつきそうなほど狭い。急な上りと下りだ。そして折り返して同じ道を帰ってくるのだ。

いつものように１時間前からアップをし、体を動かすが今ひとつ乗ってこない。
なんとなく、気持ちよくアップできる場所がないなんて会場のせいにしたくは、ないが、そんな感じだった。

そしてスタート。
天気は、うす曇だったはずが、走り始めたら見る見る晴れだした。
暑い。。。
キャベツ畑の地面から水蒸気が上がり、蒸れる。。。
体が重い。。。

前半、５ｋｍ地点は、２２分台。
１０ｋｍ地点は、４９分台。
まずまずのペース。
ただ、普通に１０ｋｍのレースを走りきったときのような疲労感。

給水のほかにブドウ糖の塊を配っていた。
これは、すばらしいアイデア。
目立って体力が回復するわけではないが、これに救われた人は、少なくないと思う。

折り返し手前の上り坂で先頭とすれ違った。
ありえないスピード。そして、カモシカのようにしなやかな足の筋肉。ありえねぇ。
女子の先頭ともすれ違い、サポなかまのじゅん１さんともすれ違った。
じゅん１さんとは、この時点で２ｋｍ以上差がついていたようだ。

なんとか折り返し地点まで到着。
気を取り直して、下ってきたばかりの坂道を登る。
上りきった後の下りでポケットに忍ばせておいたパワージェルを頂いた。
糖分補給で頭すっきり。

と思ったのもつかの間、苦しさ再発。
さっきのブドウ糖を期待していたら、配っていなかった。。。

その後は、自分との戦い。
苦しい。。。

暑さに体が慣れていないこの時期だけに、本当にバテた。

やっベーなぁと思いながら走り続けました。
ザムストのストッキングをはいているのに、ふくらはぎが痛い。
このストッキングを買って以来、ふくらはぎ痛から開放されたハズなのに。
股関節がもしびれる。
こんなに苦しいのは、１月のフルマラソンの３５ｋｍ地点以来。

「あぁ、苦しい。」と思っていたら、今度は、腰が落ちだした。
蹴り上げる力がなくて、腰が抜けたように下がってしまうのだ。

あぁ、もうだめ。
これも勉強。無理して倒れるより、歩いてゴールしようと気持ちを切り替えた。
３．５ｋｍ付近、最後の上り坂から歩くことを決意。
と思ったら、周囲の人たちも８割がた、歩き出した。
みんな考えることは一緒。
ちかくにいたおじさんと会話しながら歩きます。
が、おじさん、「競歩だ。」と行ってスタスタと先へ行ってしまった。

その後、ひざ上の筋肉が痙攣しだし、歩くのも精一杯な状態に。
最後の２００ｍ。
あぁ、まっすぐ歩けない。
最後の１００ｍ。
攣ってる足に鞭打って、一応走りながらゴール。

記録は、２時間１０分でした。

レース後は、微妙なテンションで一日中、おかしな状態でした。
来年も同じコースだったら出るのやめようかなと思っていたのだけど。

嬬恋村の村長さん、日本一過酷なレースを目指していたなんて情報が入ってきた。

そんな事言われて、逃げ出すわけには行かない。

来年もハーフに出ます。
熱中症のリスクが高い時期だけに、タイムは気にせず完走だけを考えて走ります。

次は、２週間後の北軽井沢マラソン大会（１０ｋｍ）です。
去年と一昨年の記録は、５３分。
何とか、先月の軽井沢ロードレースと同じ４３分台で帰って来たい。

この２週間でどう修正するか。
課題いっぱいです。

第24回軽井沢ロードレース

第２４回軽井沢ロードレスの１０ｋｍに参加してきました。

天気は、朝から雨だったのだけど、スタート45分前くらいかすっかり雨も止んでくれました。
そのまま晴れると今度は、蒸れて苦しくなってしまうんだけど、曇ったままだったので気持ちよく走れました。
曇ってて浅間山が見れらなかったのは、残念だったけど。。。

コース概要。
グラウンドを出てすぐ、短い距離だけど急な上りと下りがあります。
下り終わると森林を出ます。
その後、３．５ｋｍあたりまではゆっくり下って、ゆっくり上ります。
右手には畑が続きます。
３．５ｋｍあたりから山道に入ります。結構、急ですが１ｋｍくらい。
５ｋｍ手前で下り終わってしまいます。
その後は、ゆっくり上って、グラウンド手前で短い急坂。
最後は、ゆるい下りでラストスパートです。

最初の２ｋｍ。8分を切ってました。
５ｋｍ地点。20分台。
早すぎ。
2月の吉井の５ｋｍに出たときと同じペース。
まったく想定外のペースでした。
どうりで息が苦しいと思いました。

その後は、ペースを落とさない程度に気楽に走ろうと心がけ。
６ｋｍあたりまでは、気持ち良かったのだけど、
その後、若干（？）ペースが落ちてしまいました。

ラスト２ｋｍを切ってもペース上がらず、
最後の下りで気持ちペースを上げられたものの、
グラウンドに戻ってからも猛ダッシュとまでは、いきませんでした。

タイムは、43分28秒。
平地の上里で、43分1秒だったことを考えると上出来なんだけど
後半、ペースが落ちたのが、ちっと悔しい。。。
順位は、クラス別で６６位／４１９人。
総合で７０人／６４７人。
以前から目標だった、4分の1以内の順位には、入れるようになりました。
総合は、10分の1以内も狙えそうです。

やっぱり、マラソンは、楽しい♪♪

帰りの駐車場のスタッフの交通整理がまったく意味不明で、駐車場を出るのに30分もかかってしまいました。
また、駐車場から国道18号まで出る道も渋滞して30分かかってしまった。
車で普通に走れば5分の距離なのに。
ランニングでも30分もかからない距離なのに。

この辺は、改善の余地ありですね。

次は、6月28日の嬬恋キャベツマラソン。
その次は、7月12日の北軽井沢マラソン大会。

8月の藤原湖マラソン大会の案内が届きました。
今年も湖を周回するコースじゃないらしい。
ちっとガッカリ。。。
でも、申し込みます。

第３回ふかやシティーハーフマラソン

先週末の話ですが、第3回ふかやシティーハーフマラソンに参加してきました。
もちろんハーフの部。

去年は、15キロあたりから大失速で2時間3分。
これよりも早く走れることは間違いないけど、湯沢の1時間47分の記録をどこまで更新できるか。

このレースをターゲットに館山のフルマラソンのあと、多胡碑の５ｋｍ、上里乾武の１０ｋｍをマイルストーンにして調整してきた。

受付ハガキには、「駐車場が足りない。」と書いてある。
マジ？！と思って早起きし、受付開始の7時についたら駐車場ガラガラ。
でも、周りの会話を聞くと、その後、即効埋まってしまったらしい。
2キロも離れた駐車場から来たなんて会話も聞こえました。

会場には、いろんな施設があって体育館も開放されているのでとっても便利。
ただ、体育館は、人がいっぱい。
最初は、体育館に陣取ったけど、去年と違って暖かかったので、競技場内の芝生エリアに移動しました。こっちのほうが断然気持ちよかったです。

いつものようにインターバルでアップをし、アップの後もウォーキングで体を動かし続けます。自分なりのアップの仕方も大分分かってきました。
今回も、腕時計を持たず、時計ではなく自分を見つめながら、自分との戦いに徹します。

スタート地点、明らかに去年より人が増えてます。
去年と同じくらいの位置からスタートしましたが、去年は、ガラガラ。今回は、混み混みでした。

スタートの号砲からスタートラインまでは、1分くらいのロスがあったと思います。
時計を持ってないので正確な時間は、分かりません。

最初の1キロこそ周りに抜かれましたが、1キロあたりから、どんどん抜き返します。
だた、ちっと様子がおかしいです。
前日１２キロも走ったのが失敗だったのか、明らかに腿が筋肉疲労。
だましだまし走り続けます。
最近、序盤は、歩幅を抑えて細かいピッチで走ります。
調子が良いような悪いような。。。

３キロあたり、東京成徳大学深谷高校の女子高生が応援してくれます。
萌え燃えます♪♪

で、10ｋｍ地点に時計がありました。
確か、47分。
ありゃっ、早すぎた？
でも、筋肉疲労はあってもそれほど苦しくはない。
そのまま走り続けます。

沿道の声援が気持ち良いです。
序盤は、気合が入りすぎて、沿道に目が行かなかったけど、苦しくなってくると沿道の声援が良く聞こえます。声援に手を振って答えることで気がまぎれてリフレッシュされます。

給水は、５ｋｍ間隔くらい。
５ｋｍの給水は、パスし、１０ｋｍで給水。
水だけです。
ハーフのペースでも苦しくて水を一口飲むのも一苦労。

で、ポケットに忍ばせていた塩飴をなめて塩分、糖分補給。

このアタリから去年の悪夢がよみがえります。
また、バテるのか？

15キロあたり。明らかに力が入りません。
気持ちが負けています。
こうなると右肩下がり。
落としたペースは、上がりません。
落としたペースは、さらに下がります。
キロ6分くらいまで落ちたかもしれません。

歩道にいるスタッフのそばに脱水か何かで倒れこんでいる人がいます。
箱根駅伝を走りきった選手のようにぐったりしてます。

そんなのを見た日にゃ、苦しさ倍増。マイナスのスパイラルに陥ります。

苦しい。。。

でも、日ごろのトレーニングの成果ですかね。
1キロ、また1キロと気がつくとキロ表示の看板が見えてきます。

ヤバいと思い、ポケットからパワージェルを取り出します。２００キロカロリーを摂取。

15キロから18キロくらいの間で50人くらい抜かれたも知れません。
そんななか、ある女性がスタスタと僕を追い越して行きました。
その女性は、沿道の声援に両手で万歳して答えています。
そんな元気な姿に感化されたのか、気持ちを取り戻します。
苦しさも楽しめるメンタルの強さが必要です。

気持ちを取り戻し、さぁ、もういっちょ頑張るぞ！と思ったら、小学校のまえで沢山の小学生たちが応援に来てくれていました。
そして、子供たちとハイタッチ！
30人以上とハイタッチしたでしょうか。
今年のぐんま自転車少年団が中止になって、ブルーになってた俺。
子供たちとのハイタッチが嬉しくって、辛さが一気に吹き飛びます。
ハイタッチに気持ちが移ってる間にペースが上がりました。

さっきまで抜かれた人たちを抜き返します。
半分くらいは、抜き返せたかな。

このままペースを守ってラストスパート！
最後の５００ｍあたりから猛ダッシュモード。
全力疾走とまでは、行かないまでも、競技場内でも2人を抜き、そして、ゴール♪♪

ハーフがそんなに遠くないように感じられるようになった自分に驚きました。

で、タイムは、1時間42分5秒。
またしても自己ベスト更新♪♪

15から18キロの失速がなければ、1時間30分台もあったのかな。
新しい目標ができました。

ゴールの後は、熱々の煮ほうとうをいただき、ヤクルト2本。バナナ2本をいただき、スピードくじで入浴剤を頂いて帰ってきました。

去年は、ヤクルトもバナナも1本ずつでした。
最近、参加賞が豪華になる傾向があるようです。
一時のブームで終わってしまわないことを祈ります。
別に気持ちよく走れればゴージャスじゃなくたっていいんだから。

群馬の大会もトントン汁なんてわけの分からんもの出さないで、お切り込みを出せばいいのにね。
お切り込みに豚肉入れれば良いじゃんね。
トントン汁って言ったって結局、豚汁じゃん。どこにでもあるじゃん。
どうせなら、トントンお切り込み。
どうですか？

第18回上里町乾武マラソン

※タイムを間違えていたので訂正しました

日曜日に１０ｋｍの部に参加してきました。

コースは、全般的にフラット。
曲がり角の多いコースで飽きない楽しいコースです。
会場も小学校の校庭なのでこじんまりとまとまっていて何かと便利です。

40分くらい前からいつものようにアップを始めます。

スタートは、ハーフの5分遅れで9時35分。
スタート直後こそ周りに抜かれましたが、１ｋｍも走らないうちから抜き返します。
2キロ地点で時計を見たら9分ちょっと。
まずまずのペース？ちっと遅い？？？
3ｋｍあたりから5分前にスタートしたハーフの参加者を追い抜き始めます。
結構、気持ち良いです。

４ｋｍ付近で30歳くらいのお兄さんと50代の男性にスーーーッと抜かれます。
こりゃ、いかん。ペースが落ちてる！！
と気を取り直し、前へ前へ足を進めます。
50代の男性、僕が抜くととたんにペースをあげて僕の前に出てきます。
3回くらい繰り返したらついてこなくなりました。
30歳くらいのお兄さん、２０ｍくらいの差が全く縮まりません。
６ｋｍ付近の給水でお兄さんは、、水を取りに行きました。

チャンス♪♪
普段から１０ｋｍくらい給水なしで練習しているので、今日も給水なんて不要です。
ここで彼を追い抜き突き放します♪♪

と思ったら、１ｋｍくらいしてスーーッと抜かれました

１０ｍくらいの差をキープします。
何なのでしょう、ものすごい勢いで抜かれたのに、それ以上、距離を離されることがありません。別に僕がペースを上げてるわけじゃないのに。

ラスト２ｋｍ。
高速沿いの道を走ります。
微妙なアップダウンが始まります。

上り坂大好きな僕に、またもやチャンスです。
お兄さんも含め周りの選手のペースが落ちます。

ここぞとばかり気合を入れてグイグイ走ります。
フラットに戻ると、その勢いでさらに加速します。
小学校近くのキャノンの大きな建物が見えてきました。
ゴールまでもう少し。

その勢いで走り続けます。
もうさっきのお兄さんは、もうついてきません。

手首の力を抜いて手首から先をブランブランさせ、振り子の原理で腕を振ります。
そうすると足が前後によく伸びます。
ラストの１ｋｍが一番早かったかもしれません。

校庭に戻るといつもの全力ダッシュで、最後にもうひとり抜きました。

タイムは、なんと４３分０１秒
前半の気の緩みがなければ、４２分台だったのか。。。
勉強になりました。

レース後は、暖かい天気で気持ち良かったのでサービスのチマキやオフクロ汁を頂いたり、完走賞のヤクルトを飲みながらのんびりストレッチをしてました。

そのうちにゲストランナーの中山竹通さんのサイン会が始まりました。
そして、ハーフの選手が続々とゴールしてくる中、サイン会は、終了してしまいました。
ハーフの時計がまだ1時間30分くらいの時ですよ。ハーフの選手たちが無視されてるようでかわいそうでした。

そして、ハーフの制限時間が過ぎるまで1時間半近く待ってお楽しみ抽選会が始まりました。

が、この抽選会。

絶対に当たりません。

抽選箱から引いた札をチラッと見ては、気に入った札が出てくるまで何度も何度も引きなおすからです。旅行券もIPodなどの電子機器もみんな地元の子供たちが持って帰りました。最後に残ったディズニーチケットの抽選の時には、もう抽選とはとても言いがたい状態でした。

レースは、とっても楽しかったのに。
レースの後にとっても不愉快な気分になりました。

3月1日のふかやシティーハーフマラソンは、楽しめるのかな？

明日は多胡碑マラソン

先月は、正月休み、3時間LSD、館山フルマラソンなどなどあって、１５１ｋｍまで距離を伸ばしましたが、今月は、1週間たった今日、１２ｋｍを走って、月間２１ｋｍ。
目標の月間１００ｋｍには若干遅れ気味です。
今月は、28日しかないし、再来週は、東京で友人と新年会だし。
平日どれだけ頑張れるかがポイントです。

さてさて、明日は、吉井町で第9 回多胡碑マラソン大会です。

箕郷の古城梅の花マラソンは、高崎市との合併で縮小され、ハーフも１０ｋｍもなくなってしまいましたが、多胡費マラソンは、そもそも女子は、２ｋｍコースだけ。男子は、５ｋｍコースしかありませんので縮小されることなく来年以降も今まで通りの形で続くことでしょう。

僕のブログにコメントも下さるホッケさんも出るらしい。
先日の勝田マラソンを3時間17分で駆け抜けたおじさまです。
同日、館山を走った僕は、4時間7分。
12月にあった黒井峰遺跡マラソン１０ｋｍでも1分ほど差をつけられました

勢い勝負の５ｋｍなら、もしかして勝てるかも

話変わりますが、ザスパ草津の開幕戦が決まりました。
3月8日アウェイで熊本戦です。
去年の悪夢が脳裏をチラリ。
長いシーズンを戦うため、僕はスロースタート支持ですが、
ここだけは、快勝しておきたいです。

第29回館山若潮マラソン

いってきましたぁ。
土曜日に湘南新宿ライン特別快速＞京浜東北＞京葉線さざなみ１１号と電車を乗り継いで館山へ。
ホテルのチェックインを済ませたら、すぐ隣の商工会議所書で前日受付。
熱燗１本、ビール中ビン1本と、新鮮なお刺身やらお寿司やらを腹いっぱい頂いて、早めに就寝。
翌日に備えます。

夜中に「ビューーッ」「ビューーッ」と風の音で何度か起こされました。
海風強いのかなぁ。。。

朝起きてみたら見事な晴天。ホテルの窓からは、海の向こうに富士山がクッキリ！！
思わず手を合わせたくなります。

が、やっぱり風が強い。
海が白く波立ってます。
群馬の空っ風ほどじゃないけど、やっぱり嬉しくない。
朝飯をたっぷり食べて、会場に向かいます。

開場は、市民運動場。
こじんまりとした場所に受付、スポーツ系の売店、お土産の売店などなどがコンパクトにまとまっています。
トイレは、男女別々でたくさんありました。とっても感じが良いです。
風は、相変わらずでしたが、日が当たると暖かい。
日本語を流暢にしゃべるマクドナルドのドナルドとみんなで準備体操をします
それでもやっぱり寒い。
シャツを2枚重ねるか悩んだ挙句、重ねるのを止め、ザスパ草津のレプユニにアームウォーマーというスタイルでスタート地点に向かいます。

ゼッケン番号順にスタート地点に召集されます。
ここは、改善の余地ありですね。
目標タイム別に並んだ方が良いですよね。
僕が4時間30分のペースメーカーに追いついたのは１０ｋｍ以上走った後でした。

スタートの直後こそ、海からの横風を受けましたが、すぐ風は、止んでしまいました。
その後は、追い風を感じることはあっても、向かい風を感じることはほとんどなかったように思います。

コース中、日陰が少ないのでとにかく暖かくて心地よかった。
海岸沿いを走ったり、左手に海と右手に山が綺麗な道を走ったり、菜の花が延々と咲いているフラワーラインを走ったり、里山林間コースもあり。
変化に富んでいて、どこも景色が良くって、沿道の声援も暖かくって、とってもとっても素敵な大会です。

「後半にアップダウンあり。３０ｋｍあたりに激坂あり。」との事でしたが、標高差４０ｍでは坂道のうちに入りません。

エイドは、５ｋｍ置きにくらいに設置されています。
どこでもアクエリアスとヤクルト社のスポーツドリンク、バナナやパンが用意されていました。
飴玉やみかんを配ってくださる施設エイドもありました。
３５ｋｍ付近でしょうか、炊き込みご飯のおにぎりや梅干を出してくださる方も。

前半、走ることに集中していてドリンク以外のものを体が受け付けません。
「走りながら、何か食べるなんて無理だよ。」と思いましたが、
後半は、体が食べることを求めます。
エイドの度に走りながらしっかりバナナを頂きました。

坂とは関係なく３０ｋｍあたりからペースが落ち始めました。
バナナだけじゃ足りなくなり、携帯していたパワージェルを頂きます。
２００キロカロリーを摂取。
足の疲れは、取れませんが、頭がスッキリ。
気持ちがリフレッシュされました。

その後も若干ペースが落ちます。
３５ｋｍから４０ｋｍで３３分。
疲れよりも、気持ちの弱さだったと反省してます。

最後の２００ｍは、ボランティアの方たちや走り終わった人たちが、ずっと並んで声援を送ってくれました。
嬉しいですね。
本当に温かい大会です。
ゴール地点に咲き乱れる菜の花が目に入った時には、それまでの疲れが一気に吹き飛びました。
ちょっとだけペースをあげる事ができました。
そして、感動のゴール。目標だった４時間３０分を大幅に上回る４時間７分。

ゴール直後、吹き飛んだはずの疲れが全身を襲います。
僕が走り終わったころからまた風が吹き始め、寒い。
寒くて早く着替えたいのに足が攣りそうで動けない。
何とか着替えて、温かい豚汁を頂いてホテルに帰りました。

さすがにフルマラソンのあとは、お刺身は喉を通らないです。
ビールは、しっかり頂きましたが、おかずは随分残してしまいました。

月曜日、高速バスで館山から東京駅へ。
そして、上越新幹線で帰ってきました。
高速バスって安いし速いですね。

そうそう、２５ｋｍ付近で「ザスパ頑張れ」って女性から声援を頂いてびっくり。
その後、２８ｋｍ付近でレプユニを来た男性ランナーさんを追い抜きました。
ご夫婦だったのかな。
ランナーさんを追い抜く時は、ザスパコールしちゃいました。
房総のど真ん中でザスパコール♪♪
バテ気味のランナーさんを励ますつもりだったのですが、自分が元気になってしまいました。

【種目別順位（３５～４９歳男子）】
４７９／８５６位
【総合順位】
１１２３／２４９９位
なんとか、半分以内に入れたようです。
かなり後ろからスタートしたので１０００人くらい抜いてるかもしれません。

【タイム】
5km    31:11
10km   30:19   1:01:30
15km   28:32   1:30:02
20km   28:22   1:58:25
25km   28:32   2:26:58
30km   28:54   2:55:53
35km   30:03   3:25:56
40km   33:06   3:55:04
42.193km 12.21   4:07:25

３時間ＬＳＤ

ＬＳＤって言っても変なこと想像しないでくださいね。　LONG　SLOW　DRIVEの略です。ゆっくりのんびり長い距離を走るって意味です。

今日、群馬大橋から上毛大橋までを周回するコースで３時間ＬＳＤを試みてみました。

来週は、ついにフルマラソン初挑戦。
２６ｋｍ以上走ったことなかったので。

一周１２．５ｋｍ。
これを２周。

さらに群馬大橋から大渡橋までを１周。
これが７ｋｍ。

合計、３２ｋｍ。

３時間３０分かかりました。
（うち１５分くらい休憩してます。）

ほぼキロ６分ペースを守ってたようですね。

１２．５ｋｍを３周できるかと思ったのですが、

２０ｋｍを過ぎたらもう、ただただ惰性で走ってるだけでした（*_*）

来週は、さらに１０ｋｍ。１時間。

恐ろしい。。。

目標は、４時間３０分です。

とりあえず、キロ６分ペースを覚えたので、後は意地でゴールします。

赤城も榛名も利根川も綺麗でしたよ。

風邪でも走ります

風邪を引いてしまいました。
土曜日あたりから、鼻水が少々。
日曜日あたりから若干喉が痛い。
どの症状も大したものでもなく、薬を飲んでも大差なし。
月曜は、外に出ずに家でじーーーっとしてました。
昨日も、さっさと仕事を切り上げ、さっさと寝てみたものの何も変わらない。

8日以来、5日間も走ってない。

風邪がどうのというよりも、体がなまって調子が上がらない。

ってんで、開き直って走ってきました。

６．５ｋｍくらいを３３分。

気持ちよかったっす。

風邪の症状は、変わらずですが、気分が良いです。
この勢いで治るでしょう。
と、勝手に期待してます♪♪

年末年始ラン終了

昨日は、ちょっと距離を抑えて７ｋｍ。
帰り道で諏訪神社、愛宕神社をお参りしてきました。

今日は、距離を伸ばして９．９ｋｍ。
日大のダニエル君のフォームを意識して走りました。
なんとなく昨日と同様に諏訪神社、愛宕神社をお参りしてきました。
二例二拍手一礼をすると、なんとなく気持ちが安らぎます。

お参りコースがお気に入りコースとして定着しそうです

これで２７日から９日間で８１．４ｋｍ走りました。

明日から仕事だけど、コツコツ走ります。

走り初め

先月27日に会社の忘年会で磯部温泉に行ってきました。
宴会まで２時間半近くあったので、ぐるっと９ｋｍくらい走ってきました。

いわゆる旅先ランです♪♪

翌日は、まっすぐ家に帰って群馬温泉近くから榛東に向かっていつものコースで坂道ラン１２ｋｍ。

２９日は、イオン高崎に向かってゆる坂ランで９．５ｋｍ

３日連続で３０ｋｍは、初体験です。
さすがに足が重いです(^_^;)
フルマラソンは、さらに１０ｋｍ走るのか。。。

ちなみに一度に３０ｋｍも走ったことは、ありません(^_^;)

この時点で月間の走行距離は、８４ｋｍ
目標の１００ｋｍまでもう少しo(^_^)o

３０日は、２８日と同じコースで１２ｋｍ

３１日は、２９日と同じコースで９．５ｋｍ

ついに、念願の月間１００ｋｍを達成♪♪

元旦を完全休養に当てて、本日走り初め、１２ｋｍ走ってまいりました。
書初めも２日に行うものらしいので、僕の走り初めも2日です。
明日も走ります♪
明後日も走ります♪

今年は、毎月月間100kmを目標にコツコツがんばります。

第17回黒井峯遺跡マラソン

朝、目が覚めたらザーーー。
車が通るたびに、ジャーーー。

もしかして、あめ？？？

昨日の天気予報じゃ、降水量０．１ｍｍだったのに、ザーーーって。。。

今年最後のレースだし、昨日、Ｂ＆Ｄでポンチョも買ってあるし、体調良いし、とりあえず行って見ることに。

8時半受付開始なのに、8時に現地入り。
体育館でストーブの目の前に陣取って受付済ませて、のんびり待機。スタート時間が10時40分と、とってものんびりな大会なのだ。

４０分前くらいからじっくりアップ。ポンチョを着るのを止め、ニット帽とアームウォーマーと手袋を装備して、いざスタート地点へ。

スタート地点で先日、ブロクにコメントをいただいたホッケさんとお会いできてご挨拶。

スタートと同時にみんなものすごいスピードで走り出しました。
ひたすら抜かれます。
どうしようかなと思ったけど、その先の上り坂に備えてマイペース。
そして、その上り坂。
周りは、いっせいにスローダウン。
僕は、上りもマイペースにコツコツと順位を上げていきます。
と思ったら、ホッケさんを捕らえました。
と思ったら、平地でまた抜かれました。
と思ったら、そのすぐ先の上り坂で抜き返しました。
がしかし、さらにその先の下り坂でスーーーっと抜き返されました。

その後は、小刻みなアップダウン。
これだと周りの人たちは、上りでペースダウンしてくれません。
上りで抜くのも苦しくなってきます。
下りになるたびに抜かれます。

そして、後半の長い長い下り坂。
やっぱり抜かれます。

どうして僕は、下りが苦手なのでしょう。

これ以上、足を早く動かすなんてとても考えられません。

そして、ラスト２ｋｍ。
また、細かいアップダウンが始まります。
この辺まで来るとみなさん、スタミナが切れてきます。
ちょっとした上り坂でもペースが落ちます。
上りきった後もペースが上がりません。
上りの度にここぞとばかりペースを上げ、一気に突き放します。

最後の５００ｍ。
猛ダッシュをして目の前の2人を抜きたかったけど
全然、ダッシュできず。イーブンベースのままゴールとなりました。

雨は、スタートの時、すでにポツリポツリまで弱くなり、５ｋｍも走らないうちに止んでしまいました。
気温もそんなに下がらなかったし、空気も乾燥しなかったからかえって走りやすかったかも知れません。

タイムは、45分27秒。
部門別順位は、13位。
僕の部門のエントリー数37人でした。
10位まで入賞なのですが、10位のタイムが42分30秒くらい。

3分縮めるなんて無理です。。。

帰りは、富貴の湯で汗を流し、近くのレストランで「エビフライとハンバーグご膳」をいただいて帰りました。レストランの名前をチェックするの忘れてしまいました。
北群馬橋交差点のところのお店です。

第3回富岡市一周駅伝競走大会

1週間以上も前の話なのですが、11月30日に第3回富岡市一周駅伝競走大会の第１区を走っておりました。

チームで同じシャツを着なければ行けないルールがあったので、ザスパ草津のレプユニを着れませんでした。
レプユニを着ないでのレースは、初めてでした。

リストバンドとチタンネックレスは、身につけてたんだけど、やっぱりレプユニを着ないと力が入らない。

7.2kmの区間を31分56秒。
目の前30秒差に3人いて、どうしても抜きたくって何度も仕掛けたけど、全然ダメでした。
区間順位は、３７チーム中24位でした。

土曜日は、黒井峯遺跡マラソンの下見に行ってきました。
アップダウンがあって、景色もよくって気持ちのいいコースですよ。
本番が楽しみです。去年は、バテバテで景色を見る余裕一切ありませんでしたが。。

昨日は、自宅から榛東村に向かってひたすら坂道登って、ひたすら坂道っ下って12km走ってきました。

今度の週末は、黒井峯遺跡本番です。
目標は、46分。
前半２ｋｍの上り坂をバテずにしっかり登りきれるかが鍵です。

駅伝に話を戻して、サポ仲間とみんなでレプユニ着て駅伝ってのも楽しそうだな

2008上州太田スバルマラソン

日曜日に2008上州太田スバルマラソンに参加してきました。

会場は、太田の運動公園の陸上競技場。

受けが6時半から7時15分と他の大会よりも一時間も早く、
県内にもかかわらず、４時起き、５時出発。
案内に書かれた駐車場が会場から離れていたため、バイクで行ってきました。

現地では、マイミクのおさささん、草津サポ仲間２名たちと合流。

開場したころからポツリポツリと雨。
天気予報は、土曜に引き続きまったく当たらず、雨や止む気配なし。

狭い軒下でうるさい会場アナウンスにうんざりしながら、おにぎり食べたり着替えたり、アップをしてスタートを待ちます。

今回も腕時計はつけずに走りました。

腕時計をするとどうしてもタイムを計算してしまいます。　
頭を使うと血中の糖分が消費されて余計に疲れるみたいです。
また、俺の場合、オーバーペースを気にしてペースを落としてしまう傾向にあるので腕時計は、マイナスなことばかりです。

この日のアップもひたすらインターバルをやりました。
周りの人たちは、体を温めようとダラダラと走ってますが、
ダラダラ動いてるだけでは、疲れるだけです。
僕の場合は、ダッシュして心拍数をマックスまで上げておくのです。
自転車ミクのどなたかがそんな話をしていたのでマネして始めました。
また、ダッシュして思いっきり体を動かすことで、関節の稼動域を広げておくのです。
そうするとミルミルうちに体が軽くなります。

今回は、スタート３０分前に芝のグランドに参加者全員が集まって、１５分くらい前にスタート地点に移動する段取りになってました。

集合してから時間があって体が冷えてきたので、再度、芝の上をダッシュしてました

芝の上を走るのは、とっても気持ちいいよ

で、８時にスタート

最近は、スピード練習しかしてなかったので、どのくらいのペースで走って良いのかわかりません。なんとなく、「ちょっと我慢」くらいの微妙に押さえ気味で走ります。
が、ちっと苦しい。
でも、５ｋｍの給水地点まで距離表示もなく、もちろん時計もないので、そのペースがどうなのかさっぱりわかりません。
が、２キロすぎあたりだと思います。徐々に周りの選手を抜き始めました。
いつものパターンです。

雨は、相変わらず降り続いています。
道路の白線では、足が滑ります。

どうにか５ｋｍの給水ポイント。
アクエリアスと水が用意されていました。
１０ｋｍのレースの給水にスポーツドリンクなんて
さすがスバル。太っ腹。

でも、こぼしてベトベトになっても困るので水を取りました。
一口、口にふくんで、口の中をすすいで吐きだしました。
別に脱水の心配もなかったので。

このあたりからペースがちょっとだけ落ちます。
ちょっとだけでも、やっぱり抜かれます。

とにかく耐えるだけです。

がんばります。

給水を過ぎてしばらくするとそこから先は、ずっと歩道を走ります。
「交通規制してくれないの？！」と、ちっと興ざめ

６ｋｍの表示が出てきました。

あごを引いて、前傾を意識して、なんとか足を前に前に出すペースを維持し続けます。

そして８ｋｍの表示。
どこまで行けるかわかりませんが、行けるところまで行ってみよう。

ラストスパートを仕掛けます。
ひじを後ろに早く大きく引き上げるように意識します。
ピッチが少しだけ早くなりました。
この１ｋｍで５人くらいは、抜けたでしょうか。
５ｋｍ過ぎにはもっと抜かれたので、取り返しきれませんでしたが。

そして、５０歳くらいの紳士なおじさんをロックオン！
したはずが、抜けません。
近くまでいくと引き離されます。

運動公園の入り口まで来ました。
正直、ホッとしました

が、この入り口は、完全なフェイクです。

公園の外側を半周します。
そして、公園に入ると、公園の内側を半周です。
この間、１ｋｍ弱くらいあります。
かなりしんどいです。

先ほどの、おじさんとの距離が３ｍくらいまで開きます。
こうなると、ちっと抜けそうにありません。

なんとか引き離されないようがんばりました。

そして、陸上競技場内に入ります。

場内をどのくらい走るのか全くわかってなかったので、不安たっぷりでしたが、入ってびっくり
５０ｍくらいしかない。

な～～～んだ。

５０ｍなら、え～～～いっ、抜いちゃえ！

ってんで、猛ダッシュ。

このとき、本当に独り言で「抜いちゃえ」って言ってました。

アップのダッシュが役に立ちます。

全身を大きく使って大爆走。

ここで３人抜いて、ついにゴール。

ゴール後は、ゼーゼー、ハーハー、死にそうです。

何とかっていうスポーツドリンクをいただいて、はがきサイズの完走証と完走賞のTシャツをいただきました。

最近、ありがちな豚汁は、ないようです。

そうそう、記録ね。
なんと、４３分４５秒。

これまでの自己ベストは、去年の黒岩峯遺跡マラソンの５１分代だったのに。

４分３０秒／キロペースで走ってたなんて。

信じられません。

レース後、普通の大会なら走り終わるとどんどん帰ってしまうのですが、
この大会は、スバルのステラもあたる、大抽選大会が待ってます。

なので誰も帰りません。
それのおかげで最終ランナーをみんなで応援するという、なんとも素敵な一面も持っています。

ステラは、埼玉から来た５０代後半くらいのおじ様がもって帰りました。

僕は、なーーーんにも当たりませんでしたが、どんでもない自己ベストをマークできたのでハッピーな一日でした。

２００８越後湯沢秋桜マラソン（その２）

受付開始の8時ちょうどに会場についたら受付には、30人くらいの長蛇の列。

うぇ～～～

とおもったら、「ハーフ男子３０歳代」の窓口の前には、誰もいない。

どうやら、皆さん確認せずに並んでるらしい。

というわけであっという間に受付を済ませ、芝生の上にシートを敷いてスタートまでのひと時をのんびり。

空は、快晴。
でも、刺すような強い日差しでもなく、なんとも気持ちよい秋晴れ

8月の藤原湖マラソンで知り合った女性ランンナーさんグループとも合流
ついでに、アミノバイタルのゼリー飲料をご馳走になってしまった。

40分くらい前からアップをはじめ、７０ｍくらいのゆるい坂道でインターバルを行いました。
上りでダッシュ、下りを流します。
ここで心拍数を思いっきり上げておくと、スタート後が楽になるのです。

今回は、ZAMSTの圧着ストッキングを履いての初レース。
http://www.zamst.jp/goods/lc-01.html
どんな効果があるのかとっても楽しみでした。

それと、北軽井沢に続いて腕時計を忘れてしまいました。
今回も、タイムにとらわれず、自分の体と相談しながら走ります。

いよいよスタートの時間。
ここで、サポ仲間のじゅん１さんにも挨拶。
未舗装は、ゴール直後。そして、４ｋｍ付近に激坂が待っているとの情報を得る。
激坂は、「壁」らしい。

スタート直後は、糸野川沿いのウォーキングコースを走ります。

狭いっ！！！

さらに、５００ｍもいかないうちに未舗装になります。
しかも結構長いです。
狭いし、足場悪いし、イラっとしますが、未舗装路は、刺激があって楽しいです。

舗装路に戻ると一気に山道に入っていきます。

自転車でサイクリングにもいい感じなコースです♪♪

調子が良いのか悪いのか、なんとも曖昧な雰囲気のまま、４ｋｍ付近を迎えます。

あのカーブの先が激坂？

あれ？じゃぁ、この次？

といってる間に峠道は、終わってしまいました。

ちっと物足りない。。。

終止、笑顔で登り切ってしまいました。

時間が気になる。。。どのくらいのペースで走ってるのかが気になる。。。

峠道を上りきった後の給水所のちょっと手前で両手両足にスキンズ、腕には、ガーミンの時計とリッチな装いのお兄さんが時間を確認していたので、「今、何分ですか？」と聞いてみた。

「ちょうど25分くらいです。」

あの坂を登って５ｋｍを２５分？！

ヤバイ、完全にオーバーペース

それにしちゃ余裕だな。

とにかく慎重に走り続けます。

さらに１ｋｍほど進むと予定通り、下り坂。
しかも、激下り。

飛ぶように駆け下りていく人もいますが、僕は、どうも下りが苦手。
足裏全体で着地すると良いらしいのだけど、これができないのだ。
マイペースで下ります。

くだりに入った直後、後姿のかわいい女の子を発見
まじめに走っていたのだけど、なぜか抜きつ抜かれつ。
余計に気になる。

激下りも終わり、ゆるい下りになったところで、「Ｐｏｗｅｒ　Gel」をチュウチュウと食べてみた。
これで、１２０ｋｍカロリーを摂取。
後半に備えます。

山道をぐるっと回って会場前に戻ってきます。
ここで１２ｋｍ。
沿道の人が「ちょうど１時間だよ。」と教えてくれます。親切な人だ。
１２ｋｍ、６０分。１キロ５分ペース。
予定通りだ。
ってか、上りの５ｋｍ２５分は、やっぱり間違ってたかな？？？

この後もゆる～～～～～い、くだりが続きます。１６ｋｍ付近まで続きます。
１３ｋｍ付近、なんと先頭とすれ違いました。
ありゃ、７ｋｍも差がついてるの？？？

と思ったら、さらに３ｋｍもいかないうちに、じゅん１さんとすれ違った。

はえぇなぁ。。。。

両手を振って挨拶しました。

１０ｋｍコースに参加していた女の子たちともすれ違い、これまた両手を振ってご挨拶。

こんなやりとりが、とっても楽しいです

そして、１６ｋｍ付近。下りから上りに変わります。しかも、最初の５０ｍは、本当に激坂です。

が、、、、大して苦しいとも思わず、淡々と登ってしまいました。

どういうことなのでしょう。
疲れてるんだけど、足が動く。
自由には、動かないんだけど、なんだかちゃんと同じペースで動いてるって感じで今までにない感覚です。

その後も、淡々とゆるい上りを走ります。
沿道の声援にももちろんしっかりと答えます。
でも、ここは、新潟。
「ザスパ、がんばれ」といってくれる人は、だれもおりません。

着物姿の女将さんも声援を送ってくれます。
この女将さん、参加者の間でずいぶん話題になったようです。
帰りによった蕎麦やでも、この女将さんの話をしている参加者のおじさんがいました。

でも、その女将さんがいた場所の直前のとんかつやの前の縁台に座っていた女性のほうがめちゃくちゃかわいかったです。
幼稚園に上がる前のお子さんと一緒でしたが。。。。

そんなこんなで、さらにゆるい坂道を登ります。

一向にペースが落ちません。
これまでハーフは、必ずペースダウンしてたのですが。

１８ｋｍ、１９ｋｍ、、、、

１９ｋｍを過ぎたあたりからラストスパートのタイミングを考え始めました。

２０ｋｍ、、、

そろそろ行けるか？

と思っていたら徐々に徐々にペースが上がりはじめました。

歩幅も広がっていきます。明らかにそれまでと走り方が変わりました。

いかにもラストスパートってな感じが自分でもよくわかり、これがまた気持ちいい

そして、会場に入ってさらに２００ｍくらいグランドを回ります。

もう、全力疾走です。

ゴールが見えます。

ゴールの横に時計が見えます。

何分？？？？

時計が２つあります。１０ｋｍ用とハーフ用です。

左の時計は、１時間１２分。

ちがうっ！

右の時計は、１時間４６分。

ちがうっ！

じゃぁ、どれ？？？

えっ、マジ、１時間４６分なの？？？

１時間４６分５６秒、５７秒、５８秒。

５９秒でゴーーーーール！！！

と思ったのですが、完走書を見たら、１時間４７分００秒でした。

「ふかやシティーハーフマラソン」で記録した自己ベストを１４分も更新し、

女性ランンナーさんグループにも「すごーーーい」と言われて気分上々

最高に楽しいレースとなりました。
１０月のスバルマラソンは、目標にしていた５０分もクリアできるかも知れません。
フルマラソンの５時間以内完走も見えてきました。

今まで以上に走るのが楽しくなってきました。

今回の勝因

朝飯をたくさん食べた。
前日の夕ご飯もたくさん食べた。
ついでに日本酒までのんでカーボローディングできていた。
途中でＰｏｗｅｒGelを食べてエネルギー補給した。
時計を持たなかったことでタイムに振り回されず、走りに集中できた。
ZAMSTのタイツの効果
平日練習の坂道インターバルの効果。
週末練習の榛名湖ＬＳＤの効果。
女性ランンナーさんグループにかっこ悪いところを見せられないという意地

などなどいろんな要素が絡まっての自己ベスト大幅更新だったようです。

次は、１０月の太田スバルマラソン。
激フラットコースなのでメリハリがなく退屈なので、
僕にとって良いコースなのか悪いコースなのかわからないけど
目標は、５０分です。

月間走行距離１００ｋｍを目指して、がんばって走りこまなきゃです

2008越後湯沢秋桜ハーフマラソン（その１）

参加してきました

天気もよくって、最高気温20度くらい。

超気持ちよかったですよぉ～。

今回は、初の県外遠征ということもあり、前泊してきました。
前夜祭のウェルカムパーティーは、3000円もするのでパス。
宿でゆっくりすることにしたのでした。

交通手段は、ハーフを走った後に長時間運転も居眠り運転の危険があったので電車移動を選択。
急ぐ理由もないので上越線でのんびり電車旅気分を味あわせていただきました。

泊まったのは、岩原スキー場前駅近くの「旅館　加賀屋」さん。

旅館といってもが意見は、ペンションか民宿かって感じですが建物の入り口にはたくさんの花の鉢植えがおいてあって、内装もリフォームしたてでとても綺麗な宿です。

ネットで調べてたら故オツオリ選手も利用していた宿だとか。
宿のご主人もマラソンに参加してるんだとか。
で、決めさせていただきました。

御かみさんは、調理師免許をもってらして、民宿やペンションよりもワンランク上の家庭料理をいただけます。

どうもここのご主人、マラソン大会の役員か何かをされてたのか、ウェルカムパーティーに参加してたそうで、6時半ころ、僕が夕ご飯を食べてる最中に帰ってきたと思ったら、いきなり一升瓶とダブルサイズのお猪口を持って僕のところにやってきた♪

「１杯どうぞ。」と地元のお酒をご馳走になってしまいました。

夕飯前に1合ビンの八海山を飲んで、夕食でビール大瓶1本飲んで止めとこうと思ったのに。。。

でも、本当においしいお酒でした。

「明日、マラソンさえなければ、、、このおじさんにとことん付き合ったのに、、、。」

などと思いつつ、翌日に備え、お米もたくさん食べて20時には、布団に入ったのでした。

小学生の部に参加するお孫さんも来ていて、ちょこっとおしゃべりしました。
人見知りしないとても明るいお子さんでした。

翌朝は、6時半に起床。
しっかり朝ごはんを食べ、宿代を払って、歩いて会場まで向かいました。

大人1泊に大瓶１本を注文して６５００円。

安い♪♪♪

ご主人も御かみさんも気さくな人たちで
来年も利用したいです。

続きは、また明日。

１６ｋｍ９０分

家から榛東村の方に向かって走ってきました。

距離は、１６ｋｍくらい。

時間は、90分弱。

このペースで走ると、ハーフは、118分。

ギリ、目標の2時間を切れるらしい。

あと５ｋｍを同じペースで走れるのでしょうか？？？

でも、最近、本当に走力がついてきた感じがします。

歩幅が広くなって地面を蹴れるようになってきました。

ちょこちょこ走りは、卒業かな。

ランナーズや、ランニング仲間のアドバイスで姿勢を意識するようになったから。

7月8月に榛名湖をグルグル回って２０ｋｍくらいを立て続けに走ったから。

平日に長い距離を走れない代わりにスピードトレーニングっぽいことをするようになったから。

股関節に重点を置いてストレッチを始めて、足が前後に伸びるようになったから。

考えられる理由は、いろいろあります。

レースの結果には、現れてませんが。。。

次回は、9月28日。越後湯沢秋桜ハーフマラソン。

今日走ったコースは、最初に６ｋｍかけて標高差２００ｍを上ります。

これは、湯沢と同じ。そしてその後、ひたすら下るのも湯沢と同じ。

ただ、湯沢は、最後の４ｋｍで５０ｍ上ります。

さて、この上りに耐えられるのか。

目標は、2時間切り。

いけるかな？？？

藤原湖と赤城大沼

【藤原湖】

8月24日に「第51回藤原湖マラソン大会」の12.75ｋｍに参加してきました。

当日は、あいにくの雨。　
予想できていたので、めちゃくちゃ早く家を出て、テントの下を確保。
雨で気合も入らず、テントの下でのんびり。
アップもろくにせず、テントの下も人が多くてストレッチすらできず、「ま、いっか。」と適当にスタート。

雨だし、のんびり走る気だったのに、やっぱりアップもせずいきなり走り出すのは、危険です。
いくらのんびりでも酸素の薄い、高地。しかも、スタート早々から長い上り坂。息が上がります。足が重い。体が重い。のんびりどころじゃありません。
ただただひたすら苦しい１２ｋｍでありました。

スタート前に、去年のこの大会で俺とデッドヒートをした草津サポさんを発見して挨拶。
走ってる最中、折り返し地点を過ぎてしばらくしたら、苦しそうに走ってる草津サポの女の子とすれ違って「がんばれ！」って声をかけたり。
（たしか、この子は、6月のキャベツマラソンでも見かけたハズ）
テントの下で隣り合わせた人たちとおしゃべりしたり。
「走り」以外に楽しいことが多かったレースでした。

結果は、1時間8分24秒。
去年の記録は、1時間10分56秒
コースが変わって激坂が減ったことを考えると「・・・・？」な結果でした。

来年は、是非、コースを元の周回コースに戻して欲しいデス。

【赤城大沼】

つづいて、昨日は、第２７回あかぎ大沼・白樺マラソンの５ｋｍに参加してきました。
現地についたころは、雨がちらついていたけどスタートが近づくにつれて、どんどん雲が消えていく。しまいにゃ完全な晴天
でも、風は、涼しく、コースは木陰ばかり。とっても爽やかな大会になりました。

大会で５ｋｍを走るのは、今回が初めて。
どこまで突っ走れるか試してみたかったのです。
目標は、２５分。
４０分前くらいから入念にアップします。
ウォーキングから少しずつビルドアップし、広場の前の坂道をインターバル。
心拍数をマックスまで上げて、体を慣らします。
そしてスタート。
最初の１ｋｍは、ひたすら登り。
ひたすら飛ばします。何人ここで抜いたでしょうか。ってか、スタート地点でもっと前に陣取ればよかった。。。
１ｋｍの登りの後は、１ｋｍの下り。ここで呼吸を整えます。下り坂に入ってすぐ、5分前にスタートした１０ｋｍの選手たちに追いつきました
下りきったころから、苦しくなってまいります。
酸欠です。全身が酸素を求め、血液があらゆる毛細血管に洪水のように流れ込みます。
手先、足先がピリピリしてきます。
さすがにちっとだけペースを落としました。
が、ペース落とすとかえって苦しいんですよね。
そのまま、また登りに入ります。なんとか登りきりましたが、そこで力つきそうになりました。
頭をよぎった感情は、「楽になりたい・・・。」
「歩きたい。」と思わなかったのは、ゴール以外に楽になる方法がないと思ったからか、目標を超えたかったからか。
それでも、ゆるい下りのはずなのにペース上がらず、ここまで抜きつ抜かれつした群○銀○って背中書かれたランシャツのおじさんが、離れていく。。。

と思っていたら、突然、スーーーっと1歩が前に伸びた。
「ヤベぇ、行かなきゃ」と気持ちを取り戻します。

４ｋｍ地点で時計を確認。
時間は、18分台。
たしか、この先にもう一度上り坂があったはず。
多少、ペースが落ちても最後の下りで飛ばせば目標クリアできるか？ドキドキ緊張。
と思ったら、ずっとゆるい下りのままでした。
最後のコーナーを曲がると最後は、激下り。
一気にスパート。さっきの群○銀○のおじさんもぶっちぎり、ゴールに向かってまっしぐら。
ゴール後は、ハーハー、ヒーヒーうなりまくっておりました。

結果は、なんと23分36秒
しかも、このコース、実際には、100ｍ長いらしい。
やれば、できんじゃん

５ｋｍって面白いね。
苦しくても走り切れる距離だから。
チャレンジしたくなるね。

来年もここで５ｋｍに挑戦しよう！

榛名湖４周

先週、金曜日の山形戦
ザスパークにもいけなかったので、観戦記は、お休みです。
ごめんなさい。

敗戦から一夜明けた土曜日の朝、新潟マラソンに向けてしっかり走り込もうと決意。

家の周りじゃ、確実に熱中症

ってんで、榛名湖まで行って走ってみることにしました。

去年だったか、自転車で榛名湖まで行って、湖畔の店でそばを食ってたら、きれいなお姉さんが走ってたんだよね。

しかもそばを食ってる間に２回も店の前を通られて、２周以上してたって事だ。

そんなお姉さんを見習ってみました。

榛名湖の周りの道は、１周５．３ｋｍ

「ゆうすげ」温泉とロープウェイ乗り場の間に短いけど急勾配の峠道があります。

ので、ゆるい登り、フラット、激坂などなどバライエティーに飛んでいるので良いトレーニングになります（素人判断ですが）。

木陰に車を止め、そこで着替えて、走り始め、１周するたびに車で給水、補給。

今回、持って行ったのは、スポーツドリンク（エネルゲン）を１リットルとウィダーゼリーを一つ。

１周目、２周目は、ほぼ３０分。
３週目が３１分、４週目で３４分までペースが落ちてしまいました。

最終周は、峠道で力尽きてしまいました。

それでも２月の深谷ハーフや前橋シティーハーフマラソンの時に比べると全然ラクでした。

ペースが遅いから？？？
カロリーのあるものを補給できたから？？？
日陰があったから？？？
２０ｋｍに慣れてきた？？？

要因は、色々あるようです。

帰りに、「ゆうすげ」に寄って、立ち上がると湖畔の釣り人から丸見えの展望風呂で汗を流して帰ってきました

女湯も丸見えなんだろうか？？？

来週も走ろう。
今度は、フルマラソン本番を意識して、もっとペースを落として、６週。

絶対、新潟マラソンを完走するぞ！！

フルマラソンに出場します

ついに決心、フルマラソンにエントリーしました。

１０ｋｍで50分きったら、ハーフで2時間きったらって思ってたけど、当分無理そうなので
とりあえず、走ってみることにしました。

どこまで走れるのでしょうか。

目標、５時間？

いやいや、３０ｋｍ到達？？？

10月12日の新潟マラソンに出場します。
いろいろ調べて、新潟マラソンになりました。

候補にあがってたレースは、

河口湖マラソン（11月30日）
→とても魅力的なレース。
　だけど、前日17時から、ザスパ草津のホーム最終節。
　Ｊ１昇格のかかった大切な試合のハズ
　試合を観てからでは現地の宿に着くのは、夜中の0時
　翌朝出発するなら夜中の3時。
　そんな状態では、制限時間6時間と言えど絶対完走できない！

つくばマラソン（11月30日）
→河口湖マラソンと同じ日
　さらに、制限時間6時間だけど、4時間で交通規制解除。その後は、歩道を走らされる。
　いくら素人だかって、いくら遅いからって、そんな扱いされるのは、悲しすぎる。　
　俺だって選手だっ！

弘前・白神アップルマラソン（10月4日）
→一番でたかった。
　金曜日の夜に寝台列車「あけぼの」に乗って翌朝に現地到着。
　土曜日はのんびり観光。
　日曜日に走ったら日曜日の夜からまた寝台列車で帰ってきて、月曜日に午後出勤
　って筋書きだったのに。
　『ぐんま自転車少年団』の調査走行で、スタッフ同士で土日を使ってチャリで
　ディズニーランドまで行く事になってしまった。。。
　去年も行ってるし、絶対必須じゃないけど、微妙にルートが違ってたりするし。。。
　子供を引き連れて迷うわけには行かないし。。。

湯のまち飯坂・福島マラソン（10月26日）
→弘前・・・の次にでたかった。
　だけど、『ぐんま自転車少年団』の前週末だ。
　もしここで、膝を痛めたら。。。
　翌週末に3日間自転車を漕ぎ続けられない。。。

つうわけで、かなり消去法的な選択で、新潟マラソンになりました。
上記のマラソンは、すべて制限時間6時間。
新潟マラソンは、制限時間5時間。
途中で交通規制解除されることは、無いみたいだけど

完走するか、バスに強制収容されるか
二つに一つのシビアなレースとなりそうだ。

新幹線で帰ってこれるから交通の便の良さでは、ここが一番だんだよね。

もちろんザスパ草津のレプユニ着て走ります
アルビレックス新潟のサポには、絶対負けないっ

8月9月に1回ずつ、30ｋｍくらい走ってみないと、マズイべな。

草津温泉と北軽井沢マラソン

この週末は、サポーター仲間と草津温泉合宿に行ってまいりました。

草津温泉集合だったので、僕は、バイクに荷物を積んで暮坂峠の細いつづら折れの道を走って草津温泉に向かったのでした。

11時半に集合して、龍燕でお食事。
ボリューム満点の燕定食と春巻きと生ビールを頂ました。

午後は、獅子舞がある諏訪神社へ行った後、ザスパ草津のサテライト（2軍）の練習を見学。
トップチームの櫻田や秋葉（信）も調整に来てました。

練習の後には、秋葉（信）が見学に来ていた子供とパス練習をしてくれて、
こういう風景こそが、地元のチームの風景なんだろうなぁと思ったりしました。

んでもって、草津の湯畑に戻り、宿に荷物を置いて、散歩したり風呂に入ったり♪♪

人が多いのは、個人的には、イマイチなのだけど

草津の湯は、やっぱり日本一ですな。

『草津よいとこ薬の温泉（いでゆ）』

ですよ。

宿は、中村屋さんにお世話になりました。

こじんまりとしたお宿で、明るく元気な女将さんと娘さんのいるとても居心地のよいお宿でした

みんなは、4時くらいまで飲んでたらしいが、僕は、夕食で生ビールを１杯だけ飲んで、後はうずーっとウーロン茶。23時にはご就寝

のはずが、ウーロン茶が効いたか、トイレに行きたくなって何度も起きてしまった

日曜日には、北軽井沢マラソンがあったため、６時半に宿をでて、バイクで峠を越えて北軽井沢へ。

宿で用意してもらったお弁当をいただいて腹ごしらえして、いざ、発走！！

今回、腕時計を忘れためタイムを計ることができず、オーバーペースなのか、アンダーペースなのかまったく解からず、自分の体と相談しながら、走りました。

結論から言ってしまうと、時計がないのが良かったようです。
オーバーペースになることなく、最後までバテることなく、しっかりと走ることができました。
タイムとかペースとか気にして、チラチラと時計を見るのもストレスになってエネルギーロスになるのでしょう。
いい勉強になりました。

とにかく天気が良くって、8時45分のスタートの時間でも、じっとしているだけで汗がタラタラ。

去年は、最初の2キロくらいまでは、曇ってたのにね。

ペース維持を優先し、最初の給水は、パス。
その後の給水で一口ずつ水を飲んだけど、最後の給水は、水を飲むのも苦しかった。
体力的にではなく、熱中症です。
最後の給水は、一口目、水を口に入れても飲み込めず吐き出し、2回目でやっと一口のみ、もう一口と思ったけど結局飲み込めず、口をゆすいだだけでした。

でも、その後から日陰が多くなって、体調復活。

ラスト1キロから出現する700ｍほどのダートでペースが落ちたけど、これは、計算済み。

最後の300ｍは、ペースを元に戻してしっかりとした足取りでゴールできました。

去年は、最後の300ｍが１ｋｍくらいに感じたもんね。

気持ちよくゴールしたものの、ゴールした後、日陰のない会場で疲れが一気に出て、かなりツラかった

計測用のＩＣチップを返却するのを後回しにして、テントで配ってたアクエリアスを飲んで落ち着くことができました。

一緒に参加していたサポ仲間さんをゴール付近で待ってたんだけど、見つからず。。。
アクエリアス飲んでる間にゴールしちゃったかなと思って、引き上げたら、ちょうどその直後にゴールされてたらしい。

ザスパ草津コールで迎えようと思ったのに

タイムは、グロスで54分1秒。
ネットで、53分38秒。
グロスとは、スタートの号砲が鳴ってからゴールまでの時間
ネットとは、スタートラインを通過してからゴールまでの時間

なんと、去年のネットタイムも53分38秒でした。

タイム上は、まったく成長なし

でも、安定したペース配分で走れたという意味では、大きく成長したんじゃないだろうか。
と、自分を慰めつつ

バイクに跨り、再度、草津温泉へ。

14時からサテライトチームの試合を観に草津温泉へと舞い戻ったのでした。

バカでしょ。そうなんですよ。バカサポなのです。

サテライトの試合というのは、勝ち負けは、どうでも良いと思っている。
サテライトの選手にとってのゴールは、ここで勝つことではなく、トップチームの試合に出ることだもんね。この試合の勝利に貢献することよりも、トップチームの試合に必要であることをアピールできるかどうか肝心なんだもんね。

結果、１対１の引き分けでした。

調整中の櫻田も出てました。
イマイチでしたねぇ。ミスも多いし、相手を崩すようなプレーも見られなかったし、パスをもらったら元の選手にボールを戻す悪い癖は、この試合でも健在だし。
あれじゃぁ、トップ復帰は、遠いぞ。

この試合で一番光って見えたのは、後半に交代で出てきたＦＷの高崎選手でしたね。
得点は、できなかったけど、少ない時間の中で良い飛び出しを何度も見せてくれました。ＦＷに新しいカードが必要なトップチームには面白い存在かもしれないかもしれません。

試合終了後、サポと選手とのふれあいサッカーがありました。

バイク用ブーツの僕は、グラウンド入れないので見学。

なのに、始まると同時に夕立

ボタボタとでかい雨粒が降り注ぐ

で、即刻中止。

僕は、即効カッパを着て、みんなに別れを告げてバイクに跨り、家路についたのでした。

群馬町に戻ってくるまでところどこ雨が降ってないところもあったけど、ほとんど雨降りっぱなし。水沢のあたりで、またドシャ降り！！

こういうときは、開き直るしかなく、のったらのったら安全第一で帰って参りました。

とにもかくにも充実した、Ｓｏ　Ｈａｐｐｙ な２日間でした

リフレッシュしたところで、気持ちを切り替え、19日の仙台戦、絶対勝ちます。

8月の藤原湖マラソン、絶対去年のタイムを上回ります。

がんばるぞ！

第１回嬬恋高原キャベツマラソン

第１回嬬恋高原キャベツマラソンに行ってきましたぁ。

１０ｋｍに参加しました。
天気もよく、景色もよくって気持ちよかったですよ～～～～。

前半、3kmで130mを上り、後は、下りのハズが、、、、
最後の１ｋｍ、まったり、５０ｍを登る、登り坂。
ここでばてて最後に失速。。。
去年の北軽沢とほぼ同じタイムの53分14秒でした。
まぁ、まずまずかな。

そして、出ました！　千葉真子さん！！

開会式で、司会者による長～～～～い真面目な紹介の後、
千葉様のご挨拶。

「みなさーーーーーーーん」
「おやようございまーーーーーーーーーーーす」
「マラソン界の千葉ちゃんこと千葉真子でーーーーーーす」

今やマラソン界といわず、千葉ちゃんって言ったら、あなたの事ですよ。

とにかく元気です。
彼女も、１０ｋｍを走ってたのですが、
１００ｍ離れていても彼女の声が聞こえます。

千葉ちゃんとハイタッチすることを、
「元気タッチ」と言うそうです。
スタート前に、自分で言ってました。

２度ほど元気を頂きました。

元気をもらいたいときは、アントニオ猪木か千葉真子ですね。

６ｋｍあたりで「大丈夫ですかぁーーーー？？？？」と声をかけてもらいました。 ９ｋｍあたりまた声をかけてもらい、少しおしゃべりをしましたよ。

千葉ちゃんとランニングデート

と思ったら、さーーーっと先に行ってしまいました。

ちょっと前に、「田舎に泊まろう」で見たときは、顔がパンパンだったけど、 随分とスッキリとされたようで、また、日焼け対策かお化粧もするようになり、 マジ、かわいかった

そういえば、山本一太議員も来て、挨拶してましたね。
嬬恋出身らしいです。

それにしても、今日は、きれいな人が多かったなぁ。
参加者もボランティアのおねぇさんも。
「吾が妻」「妻、恋し」で吾妻郡嬬恋村なんだって。
お嫁さんを大切にする男がいる村には、きれいな女性が集まるってことなのかなぁ。

林間コースがないので、風景の変化は、乏しいかも知れません。
やっぱり、右も左もキャベツ畑でした。
しかし、高原キャベツの出荷時期は、夏。
右も左も、苗が植えてなかったり、まだまだ、若い苗木状態。
もうすこし、時期をずらしても良いかもしれませんね。

標高差は、あっても山登りじゃないんで、そんなに苦しくないです。

ハーフは、周回コースを２週するので、かなりキツイでしょうねぇ。
同じ坂道を登るのは、同じ苦しみを２度味わうことになるのでかなりツライですよね。

会場が狭くて、ゴミゴミしてました。
でも、スタッフさんたちがとても頑張ってたと思います。
トイレも空きトイレの案内がしっかりしてて、良かったですよね。
（前橋シティーは、スタッフがいても全然裁けてなくてひどかったし）

欲を言えばいろいろありますが、
まだ、第１回なので、回を重ねるごとに改善されることを楽しみにしたいです。

深谷、前橋とハーフを走り、久しぶりの１０ｋｍ。
１０ｋｍって、あっというまですねね。
どうやら、距離は、長ければ長いほど楽しいようです。
走りきれるだけの体力は、必要ですが。。。
早くフルマラソンを走ってみたい。

走った後は、アミノバリュー500ml、バナナとキャベツ＆レタスのサラダをいただきました。
しょうゆ系のドレッシングをかけていただいたんだけど、走った後に、野菜のシャキシャキ感としょうゆの塩分が絶妙に合いました♪

それと、ナントカ賞とやらで新鮮レタスを２個もらって帰ってきました。
前橋シティのカレーうどんに続き、２連賞です♪♪

最後、千葉ちゃんについて行けば、良かったかな。
自分に負けた？？？
ちょっと反省。。。

2km 11.45
5km 27.15
6km 31.45
7km 36.49
9km 46.33
10km 53.14 Goal !

もうすぐキャベマラ

さて、今週末は、嬬恋で第１回キャベツマラソンに参加します
記念すべき第１回は、千葉真子さんがゲスト参加ですよ。

１０ｋｍに出走します。
もちろん、ザスパ草津のレプユニを着てね。

標高差、２００ｍ
右も左もキャベツ畑。

どんなイベントになるのか、楽しみです。

ちなみに４月の前橋シティー以来、一度も走ってません

そうそう、去年参加した、藤原湖マラソンの案内が届きました。

去年は、たしか「藤原湖１周マラソン」だった気が、、、

と思ってよく読んだら、コースが変更になってました。
藤原湖の片側を往復するコースのようです。

前半の山登りがなくなったんですね。
崩落でもあったのでしょうか。

ついでに、標高差が１３０ｍから８０ｍに大幅ダウン。
なんか、つまらん

それでも、エントリーしてみます

今年は、赤城大沼白樺マラソンと日にちが被ってないようです。
両方でようかな

ついでに、明日は、正田スタジアムで、ザスパ草津　v.s.  ロアッソ熊本の試合です。
が、しかし、夕方から全社会議なんて、どうでも良いものがあって、おかげで参戦できません

どなたか、私の代わりに応援よろしくお願いします。

第９回前橋シティマラソン

昨日は、雨のせいか、冷え込みの成果、朝から膝が痛く、、、
昨日の前日受付で１２ｋｍにコース変更をお願いしたのですが、、、
あえなく却下

北軽井沢では、コース変更してくれたのに、、、

一気にテンション下がり迎えた今日は、朝からどんよりとした天気。

朝ごはんをたっぷり食べて、元気を振り絞って出発したのでした。

８時くらいに現地について、「リンゴ☆スター」の皆さんと合流。

バナナをかじり、アミノバイタルを飲んでエナジー補給。

ザスパ草津サポ仲間とも挨拶をして、いざスタート。

今年から、号砲からのタイムを取らず、各選手がスタートラインを通った時点から計測開始になったせいか、スタート直後も混乱せず、みんな落ち着いて安全にゆっくりスタートが出来ました。

スタートと同時にどんどん天気は、晴れ上がり、日差しも強くなりましたが、風が冷たかったのが救いでしたかね。

ポケットには、黒糖ミルク飴を２つ、塩キャラメルを２つ、アミノバイタルを１袋を忍ばせておきました。

８ｋｍあたりから、気分転換がてら飴をなめはじめ、１０ｋｍ付近の給水所でアミノバイタルを補給。

これでなんとかガス欠を起こすことは避けられました。

沿道で応援してくれている方や、ボランティアスタッフの方や、さらには警察の方にまで「ザスパ！頑張れ！！」って声を掛けてもらいました。声を変えてもらうたびにガッツポーズを決め、声を掛けてもらった嬉しさと、「サポがここにも！」って嬉しさとでダブルハッピーでした

今日のテーマは、とにかく我慢。周りに流されてペースが上がるのをひたすら我慢しておりました。
１０ｋｍ付近から１５ｋｍまでは、利根川沿いのまったりとした上り坂、
「１５ｋｍで折り返しを超えれば後は、下り坂。　下りになったらペースアップ♪」なんて考えてしまったのが運の尽きか。
２ｋｍは、走れたものの、その後からペースダウン。

それでもキロ７分を超えることもなく、一度も歩くこともなく無事にゴールできました。

考え方を変えると、２ｋｍは、ペースアップできるって事だね。
次回は、１８ｋｍくらいまで我慢します。

３５歳以下の部で２４３位
総合順位は、８１８位でした。

３５歳以下の部に出れるのは、今年で最後です。
ちと寂しい。。。

1km  5.45  (5.45)
2km  11.32 (5.46)
4km  23.13 (11.41)
5km  29.24 (6.10)　　←上武大橋
6km  35.16 (5.51)
7km  42.01 (5.44)
8km  46.30 (5.29)
9km  52.05 (5.35)
10km  58.36 (6.30)　 ←セブンでトイレをかりました。
11km  1:04.26 (5.50)
12km  1:10.17 (5.51)
13km  1.16.16 (5.58)
14km  1:22.08 (5.52)
15km  1:28.14 (5.51)
16km  1:34.14 (6.14)
17km  1:39.16 (5.34)　←ペースアップしてみました
18km  1:45.25 (5.36)
19km  1:51.35 (6.09)　←力つきました
20km  1:58.18 (6.43)
21km  2:05.09 (6.51)
Goal   2:05.21 (0.41)

計測器タイムは、2:06.52でした。

第2回ふかやハーフシティーマラソン

今日は、第2回ふかやハーフシティーマラソンに参加してきました

今回は、僕がランニングの世界に誘い込んだ「おささ」さんも一緒に参加。
おさささんは、１０ｋｍ。
僕は、ハーフにエントリー。
前橋シティーマラソンの前哨戦として一度ハーフを走っておきたかったのです。

で、今回もザスパ草津のレプユニを着て走りました。
4年前に買ったこのユニを着て走るのもこのレースで最後。
今年から新しくなったユニフォームを買う予定なのです。
本当は、このレースから新しいユニを着たかったんだけど、
シーズンチケットについてくる2000円券をもって昨日、ザスパークに行ったら
3月9日以降じゃないと使えないって言われてしまって。。。
ちょっと、9日の開幕戦でも着られないじゃない？
って聞いたら、「敷島で買えます。」ってんで、買わずに帰ってきたんです。

ふかや市、かなり気合入ってますね。
煮ほうとうの1杯券をくれたり、スピードくじの抽選会をやったり
バナナとヤクルトは、券も無く、「ください」といえば何度でももらえました

去年の前橋シティーでは、トン汁を配ってたけど、
俺が死にそうになりながらゴールしたときには、トン汁がなくなってしね

で、レース内容。
ハーフマラソンの参加者は、1100人くらい。
2回目なのにスゴイね。

「スタート一分前」のアナウンス

10秒後

バーーーーンっ

（失笑）

ひたすらフラットのコースは、走りやすいような走りにくいような。
普段、坂道しか走ってなかったし。

でも、前半は本当に調子良かった。

全然苦しくも無く５分２０秒台のペースをキープ。

このまま１５ｋｍまで我慢して、ラスト５ｋｍでスパートだぁーーっ！

なんて思ったのもつかの間。

１１ｋｍあたりからペースダウン。

ふくらはぎに力が入らない。

どんどんペースは、落ちるばかり。

14ｋｍくらいかな。フラつき始めてちょっと危険を感じたころ。

低血糖っ？！
俺にハーフは、無理なのか？

と思ってたら、私設エイドをやってくれていたご夫婦がいてね。
そこで飴をもらったんだ。
すっげー救われた。

その後は、ゆっくりだけど確実に走ることができ、
最後の３００ｍだけペースを上げて頑張りました。

目標の2時間は、切れなかったけど
とっても楽しいレースでした。

レースの後に、煮ほうとうとバナナを食べてヤクルトを飲んで、ついでにバナナを2本もらってから、おさささんと近くの温泉で汗を流して帰ってきました。

膝痛い。。。

【続】東京マラソン

諏訪選手が、トライクにのったカメラマンに２度ほど怒鳴りつけてたね。
選手と審判車の間を割って入ってくるようなことしてたら
誰だってうざいと思うよね。

芸能人や日テレのアナウンサーは、本当に抽選に応募したんだべか？
抽選に漏れた芸能人っていたの？

招待選手がゴールした後、去年は、それで中継終了だったけど
今年は、その後も中継を続けてたね。
去年とテレビ局が違うそうだ。
で、今日、ネットのニュースを見てたら、中継について色々と酷評されてた。
「市民ランナーの中継じゃなくて芸能人の宣伝だ。」
「市民マラソンが芸能人に汚された。」って。

２４時間テレビでやってる１００ｋｍマラソンの内容を考えたら
日テレだもん、仕方ないんじゃない？
って感じです。

どんな内容でも、市民マラソンが中継されたことは、良いことだと思う。
（来年も再来年も同じ作り方だと困りもんだけど）
アナウンサーが走りながら、沿道の声援について話してたでしょ。
そこがとても重要だったと思ったよ。

だってさ、本当に嬉しいんだよ。
俺が参加してるような、小さな大会でも近所の子供とかが手を振って応援してくれるだけど、
見ず知らずの人から「がんばって」って声かけると、
なんかね、心が温まるんだよ。

そういう魅力について全国ネットで話してくれただけで、十分価値があったと思うよ。

東京マラソン

面白かったねぇ。

午前中、家の周りを走る予定だったんだけど、
見始めたら止まらなくなっちゃって。

こんなにハラハラドキドキしたマラソンは、初めてだ。

あっという間に突き放したり、あっという間に追いついたり、
スピード感がたまらないね。
昔は、マラソン中継なんて全然理解できなかったのに。
若いうちは、見たまんまの映像とか、結果しか見られないからなんだろうね。

ニューヨークやボストンに続く世界的大イベントになることは、間違い無しだね。
日本人の御もてなしの心が、海外から参加する市民ランナーの心を捉えることは、間違いないもんね。

2位になった藤原選手、最高だね。
余計な駆け引きせず、ひたすら自分の走りをしてたね。
そして、足が攣っても走り続けた根性に感動したね。
北京オリンピックで走る彼の姿が見たいね。

1位のロスリンも、すごいね。
ゴールした後のあの余裕は、何？？？
後続の選手が、みんなゴールで倒れこんでるのに。

きっと、どの選手にも優勝の可能性があるんだろね。
そんななかで、最もコンディションの良かった選手が、
ベストな走りが出来た選手が優勝を手にするんだろうね。

給水を2度も取りそこねた去年の覇者、ジェンガ選手は、残念だったね。
また、別の大会でベストの走りを見せて欲しいね。

そして、そして、群馬出身の諏訪選手。
おーーーいっ、お前に1つものもうすっ！！
勝負下手だね。
諏訪君、君の走りは、粘りの走りなのでは。
勝ちたかったら、最後の最後までトップにくっついて相手にプレッシャーを掛けて掛けて、粘って粘って、最後に前に出て来い。

次のレースでそんな走りを見せてくれ。

ランニングと膝痛

ふかやシティーハーフマラソンと前橋シティーマラソンにエントリーしました。

両方ともハーフです♪

で、もって、先週、２２ｋｍほど走りました。
２時間６分でしたv(^o^)v

が、しかし、です。

今週は、膝痛です。

走ってるうちに痛みが出ることは、良くあるのですが、
昨日、走り初めから膝に痛みがあって、いつもと違うので１ｋｍも走らないうちに中止。
今朝、様子を見ながら走ってみたら昨日よりは、楽だったのでそのまま走ってみたんだけど。
そんなに痛いわけじゃないんだけど、どうにも気になって、集中できず楽しくないので５ｋｍほど走ったところで中止しました。

ゆっくりでも長い距離を走るとそれなりにダメージがあるんだね。

しかも、今日。走り終った後、膝がジンジン痛くなって、たまらずアイシングまでしました。

普段は、走り終わったら近所の温泉に直行して、そこの水風呂で下半身を冷やしてたから、膝の負担に気がつかなかったんだね。

勉強になりました。

走るばっかりじゃなくて、いろんな筋肉を鍛えないといけないね。

寒い時期は、筋トレとかストレッチとか面倒くさいんだよな・・・。

今日、大阪国際女子マラソンをみました。
福地選手は、よく頑張ったね。でも、監督は、問題ありなんじゃないかなって思いました。２時間１６分で走れるなんて豪語してね。瀬古さんに指導してもらえば良いのになんて思いました。
優勝したマーラ・ヤマウチ選手、初優勝おめでとう！！
日本人の旦那さんと結婚して、東京でトレーニングしてるんだって。
親近感がわいちゃうね。
それと２位の森本選手
惜しかったね。何気に応援してました。不純な理由ですがルックスで。（最近、きれいな選手が多いよね）
もうちっと早くスパートしてればね。この教訓を次に活かして欲しいね。

とにかく面白いレースでした。

ただ、選手の周りをウロチョロしてる黒いスクーター。

ウザいです

それと、もう一つ
３７ｋｍ地点で突然、実況やめて、アルフィーの曲が流れ出した。
しかも、レースが終わった後の回想みたいな映像のつなぎ方。
終盤の終盤。どうなるんだ？！ってハラハラドキドキってところで。
なにやってんだかね。
最近のテレビは、本当に視聴者を盛り上げる事をやらないね。

第16回黒井峯遺跡マラソン

黒井峯遺跡マラソンに参加してきました。

キツかった・・・。
前日のフットサルの疲労のせいか、ここ最近の体重増のせいか、体が重かった。

現地（子持中学校）には、受付開始の８時半に到着
受付を済ませて、控え室の体育館でのんびりします。
10時ころからアップ開始。
スタートは、10時40分。

前半、３キロ、とにかく山道を登ります。
藤原湖の時には、ヒーヒー言いながらも登れたのにね。
歩いた方が早いじゃねぇか？！ってくらいまでペースダウン。
日陰で寒いし。
このときは、本当に棄権したかった。
でも、この後は、ずっと下り。
たまに上りがあっても大した距離じゃありません。

4キロ付近かな。
日当たり抜群の長いまっすぐな下り坂。
あったかい。
走りながら寝ちまいそうな程、気持ちいい。
この坂を目をつむって、気持ちを落ち着かせながら走ったら、復活。
体は相変わらず重いけど、パワーが戻ってきた。

ここからびっくりするほどペースが上がります。
下りに限らず平坦な道もハイペース。
登りの借金を一気に返しました。

９キロあたりから学校の校舎が見えてきます。
周りに何もなく見晴らしのいいところで気持ちいいです。
校庭に入ったときに時計を見たら５１分。
北軽井沢よりも早い！！
校庭に入ったらダッシュしたかったけど、そんなパワーは、残っていませんでした。

参加賞は、バンダナと手袋でした。
この手袋は、早速今日、使いました。
超役に立ちました。

完走賞としてポカリスエット（３５０ｍｌ）も配られました。

甘酒も振舞われました。
甘酒を飲んだのは、何年ぶりだろう。
甘酒ってこんなに美味しいもんなんだね。
ってか、こんな濃い甘酒飲んだのは初めてだったよ。

上り坂を走ってるときは、「二度と出ない！」って思ったけど、
地元スタッフさんたちの手作りレース的な雰囲気も良いし、
地元キッズの声援も可愛いかったし、
たぶん、来年もエントリーしますo(^o^)o

<タイム>
2km  11.41
3km  18.56
4km  24.22
5km  28.52
6km  33.30
8km  41.43
Goal  51.29

来年は、50分きれるかな  v(^o^)v

第５０回藤原湖一周マラソン

マラソン大会に行ってきました。
正式名称は、「藤原ダム完成記念第50回藤原湖一周マラソン」

利根川の上流にある藤原湖の周りを一般道や林道をつたって一周します。

標高の高低差１３０ｍ。
前半と後半に一つずつ峠を越えて、１２．８５ｋｍ先のゴールを目指します。

結果は、計測器のタイムで７０分５６秒。
総合順位４１３位、種目別で１０７位でした。
今回の目標が、キロ６分で７７分だったので、とりあえずクリアです

上り坂で追い越して、下り坂で追い越される展開。

上りってゆっくり走ったって疲れるじゃん。
だから、いつも僕は上りは、頑張ってさっさと片付ける。
その代わり、下りはゆっくり、景色を楽しみながら走るのです。
下りで飛ばすと景色を見てる余裕なくなるでしょ。
周りをキョロキョロ見ながら暢気に下りを走ってるのは、僕ぐらいかも。

今回も、ザスパ草津のレプユニで完走。
しかも、今回は、僕と同じモデルのレプユニを着ていたお兄さんと、互いに声をかけながら抜きつ抜かれつのデッドヒートでした。
たぶん、前橋シティーマラソンの時にカインズの前あたりで僕を抜いていったお兄さん。
上りで抜いて、下りで抜かれ、ラスト２ｋｍの下りで突き放されたと思いきや、ラスト２００ｍくらいを猛ダッシュしたら、そのお兄さんが見えてきた。
そのまま、ゴール直前で声かけながら抜いてしまいました

ゴールの向こうには、そのお兄さんの彼女らしき女性が。。。

負けた

熱が入って、腕時計のボタンを押すの忘れてしまいました

ザスパ草津サポの連続ゴールでちょっと注目を集めて、良い宣伝になりました

コース途中の３箇所に給水所とシャワーが設置されてました。
しかも、給水所には、麦茶が用意されていて、疲れが癒されましたよ。

最初の３ｋｍで横隔膜が痙攣しだして呼吸が深く出来なくて、棄権かもって思ってたんだけど、最初の給水所で少し歩きながら深呼吸したら見事に復活
その後も走りながら両手を広げて深呼吸して、呼吸を整えながら走ってました。
新技発見です！

それと今回は、もうお一方、レプユニ走者がいました。
視覚障害者の方で、昔の「泉質主義」って書かれたユニフォームでしたよ。
視覚障害者の方が多いように思いました。
しかも、伴奏者の方がみんななぜか仮装してるんですよ。
サンタのかっこうしたり、ペンギンの全身着ぐるみを着たり。
よく走れるなぁと関心しておりました。

アップダウンがある分、変化に富んだコースで、景色のきれいな所もたくさんあって、とっても面白いレースでした。
中学生の陸上部員とかも多く、地元色の強いこじんまりとした大会でした。
さすがに「軽井沢」ブランドには、かないませんね。
でも、トイレも１０分も待たずに使えたし。
駐車場が会場のすぐ隣だし。
来年もまたエントリーしたいな。

さて、次は、１１月の県民マラソンかな。
１０月は、サイクリングフェアーがあるし。
ハーフを走りきれるんかいな？？？
上り下りのないコースで絶対飽きそう

第23回北軽井沢マラソン

今日は、給水所で水を飲むとき意外、一切歩かず完走
高原レタス、高原乳牛、高原トウモロコシを横目に景色もきれいで気持ちよかった～。

実は、ハーフにエントリしてたんだけど10kmに変更してもらっちゃったんです。
いろいろ疲れが溜まってたのでね。

今日は、スタート20分前からアップしてみました。
100mくらいの坂道を登ったり下ったり。
登りでしっかり汗をかいてスタートに備えました。

おかげでスタート直後は、勢いついちゃって
最初の3kmは、4分48秒／km

でも、最後の1kmは、6分39秒
バテました。

どんだけアミノバイタルを飲んだって、そもそも筋肉がなくちゃね。
もっとパワーをつけなくちゃ。

ザスパ草津サポのブログ仲間のじゅん１さんにも会いましたよ。
後半、ハーフの人たちとすれ違うのですが、そこで声を掛け合うことができました。
さすがに走りながらのハイタッチは、さすがに危険です。

計測器のタイムで54分14秒。
90位でした。
ギリギリ目標達成。

10kmだと体力が残ってるからアフターレースも楽しめますね。
ゼッケンを止めるRUNAPなるプラスチックのピンを買って帰りました。

会場がコンパクトに纏まっていて、何かと便利で良かったですよ。
しかも会場内では、アミノバイタルをあっちこっちで配っていて、4本ももらっちゃいました

ゴールの後には、コカコーラのブースがアクエリアスを大盤振る舞い。
紙コップで配っていたので、今度来るときは、ザスパ草津タンブラーを持ってガブ飲みしたいね。

1点、気になったのは、トイレが少ない。
しかも男女兼用。
会場脇の駐車場をつぶしてでもトイレを増やして欲しい。
願わくば、前橋シティーみたいに囲いが嬉しい。

帰りに峠道をのんびり帰ろうと思って５４号に出たら、そこは、ハーフのコースでした。
そして、制限時間ギリギリな人たちが必死に走ってました。

一生懸命な姿は、とても美しく、
すっげーカッコ良かったよ。

俺もまた、調整しなおしてハーフに挑戦したくなりました。

◆タイム◆
3km 14.25 下り中心で快調♪
5km 24.14 折り返し地点
6km 29.45 苦しくなってきますが頑張りました
9km 46.55 ここからダート
10km 53.34 ゴール

＜会場の風景 ＞

＜今日のファッション＞

雨でも走りますか？

今日は、群馬の森さわやかマラソンの日でした。

で、朝起きたら、ご存知の通りのドシャ振り。

今の仕事の状況では明日体調を崩すわけにも行かず、考えに考え抜いたあげく、棄権してしまいました。

カメハメハ～、カメハメハ～、カメハメハメハメハ～
で、ございます。

雨の中を走るほど、まだマラソンに入れ込んでないのかもね。
もしこれが、フットサルの試合だったら。

迷わず試合に出て走りまくってる。
滑って骨折して、パソコンのマウスを持てなくなる危険があったとしてもね。

で、午後からフットサルの練習をしてました。
体育館の中です。
湿気が多くて、ボールやスパイクが滑らなくてかなり危険でした。
大人６人、子供５人。
奥様４人（うち一人は、ゲームに参加、後の３人は、見学）
大所帯の練習になりました。

１ヶ月半ぶりの練習で全然動けなかった

メンバーの一人が木曜日の夜９時から別のチームで練習してて誘われてるんだけど、今の仕事ではなかなか厳しい

夜９時スタートなのに参加できないって、やっぱりこんな生活なんかおかしい

初マラソン（>_<）

今週は、ザスパ草津の試合のレポは、お休みさせていただいて、
（まぁ、そんな内容だったので）

第８回前橋シティーマラソン。
３５歳以下ハーフの部。
走ってきました。
ザスパ草津のレプユニ着て。
背番号１２を背負って。

ザスパ草津のユニを自分以外に2人見つけました。
1人は、「Dream Fields ～夢見の部屋～」のじゅん１さんでした。
（スタート前の人ごみの中で声をかけることも出来ませんでした・・・）
沿道にも応援フラッグを振るサポの姿が。
みんな、もっと沢山の人にザスパ草津を知って欲しくて一生懸命です。

でもって、結果は、２時間２５分３３秒。
２０４位。
目標は、１キロ６分ペースで２時間だったのに。。。
制限時間が２時間２０分なので本当なら失格なのですが、バスに連れ込まれることもなく、計測器を止められることもなく、完走賞までいただけました。

１３キロ過ぎたあたりから、足首に力が入らなくなって、地面をキックすることが出来ず、１６キロ過ぎたあたりから足が痙攣しだして、太腿、ふくらはぎ、すねとか、挙句の果てに膝の裏のへっこんでるところまで。
ラスト５キロは、半分近く歩くという結果に。

考えられる原因は、２つ。

・前日のフットサルの練習の疲労
・エネルギー切れ

朝５時半に起きて朝ごはん食べて、出走が９時３５分。
スタートの時には、お腹すき始めてたし(-。-)
９時ころにバナナをかじってる外国人を発見して、「バナナかぁ。ホノルルマラソンの記事にもそんなこと書いてあったな。」って関心してました。
１２キロ付近の給水所付近の道路には、「アミノバイタル」の小袋が落ちてて、「そっか、これで補給すればいいのか。」って。
ミネラル不足を起こすと筋肉が攣るって雑誌で読んだので、次からは、ポケットに偲ばせることにします。

でも、飲んだ後の袋を捨てては、いけません！！

敷島の駐車場の前を歩いてたら、駐車場から「ザスパ、ガンバ！！」の声が。
不思議ですね。その一声で走り出せるんですよ。
走り出したら、もう一度、「ザスパ、ガンバ！！」
さらにペース上がりました♪

試合中の俺たちの声もちゃんと選手に届いてるんだろうな。

でも、１００ｍくらい走ったところで力尽きました。。。
その直後、本日最大の激痛が(*_*)
膝を伸ばせば、腿がつり、膝を曲げれば、脛がつる。
どうにもならず、攣ったまま歩く。

しばらく歩くと痙攣がとまるのでまた走る。その繰り替えしで何とかかんとかゴールしました。

mixiで知り合ったジョギング仲間がゴールのところで待っていてくれて、嬉しかった(^o^)

リベンジを果たすべく、6月10日の「群馬の森さわやかマラソン」にエントリーしました！
こちらは、とりあえず１６ｋｍ。
決戦の地は、「北軽井沢ロードレス」のハーフですq(^o^)p

以下、LAPタイム
1km 5.49
2km 5.26
3km 5.29
4km 5.43
5km 5.53
6km 5.52
6km 5.48
7km 5.48
8km 5.52
9km 5.48  ←ここまでは、完璧でした
10km 6.15 ←後半に向けてペースを落とします。
11km 6.31
12km 6.18
13km 6.48 ←足首に力が入らない・・・
14km 7.36
15km 8.19
16km 8.21 ←攣り出した(*_*)
17km 9.15
18km 8.43
19km 10.1 ←「ザスパガンバ！」×２
20km 8.38
Goal 0.44

マラソンデビュー

先週の話ですが、前橋シティーハーフマラソンのエントリーを済ませました。

１月にオカマ掘られて、新宿シティーハーフマラソンで予定しいたマラソンデビューを逃してから３ヶ月。
デビューの地は、地元群馬となりました。

もちろんザスパのレプユニで走ります♪

気が早いかもしれませんが、その次の５月に走れるレースも探しています。

５月といえば安政遠足ですが、仮装するの大変だしね。

衣装を買うの面倒だしね。

どこか良いところないかな。

国立競技場デビュー

maggieさん（maggieの小さな幸せ）やじゅん１さん（Dreamers Fields～夢見の部屋～）のブログに触発されて、ついにマラソン・レースデビューすることしてしまいましたｑ（＾◇＾）ｐ

出場するのは、新宿シティーハーフマラソン。
初レースが、国立競技場♪♪

昨日、SPORTS ENTRYってサイトを使って申し込みを済ませました。

ザスパ草津のユニ着て、国立競技場を駆け抜けろ！！

ジョギンガー

先週買ったランニングシューズを履いて走ってきました。

すっげーびっくりした。
自分じゃないみたいに早く走れた。
今まで、てくてく、たらたら走ってるだけだったのに。

これぞまさしくJumping Shoes

♪疲れしらずのHi、Hi、Hi
せこいヒューズじゃ　I'm so down
とびまわーるぜ
いかしたJumping Shoes♪

この曲、わかる人います？

それは、さておき、
13Km を 1時間15分で走ってきました。