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2009年10月21日 (水)

大町アルプスマラソンの続き

ゴール地点で時計のボタンを押し忘れたので最後の2.195kmがどのくらいだったのか不明ですcoldsweats01

スタート時のロスは、10秒くらいだったと思います。

詳しいコース図

  5km 28:07  28:07
10km 27:23  55:30
15km 28:42  84:12
20km 28:33 1:52:45
25km 27:33 2:20:18
30km 28:50 2:49:08
35km 29:22 3:18:30
40km 28:32 3:47:02
Goal      3:58:21 (グロス)

5分38秒9/km

でした。

25km以降は、若干ペース落ちてますね。
5kmで1分。1kmで12秒くらい遅くなりましたかね。
それでも6分/kmを超えることがなかったから上出来ですhappy01

ちなみに、1月の館山のタイム

5km    31:11
10km   30:19   1:01:30
15km   28:32   1:30:02
20km   28:22   1:58:25
25km   28:32   2:26:58
30km   28:54   2:55:53
35km   30:03   3:25:56
40km   33:06   3:55:04
42.192km 12.21   4:07:25

これと比べるとずいぶん速くなったように感じます。
次の目標は、3時間50分くらいか。 フルでタイムを競う気はないので気持ちよくゴールできる体力がつけば良いだけなんですけどね。

そして、次のフルマラソンは、

第30回館山若潮マラソンです。

宿を取らなくちゃhappy01

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「ランニング」カテゴリの記事

コメント

失礼しました。去年の館山若潮が初でしたね。
安定したペース配分だと思います。
私も館山に参加しようかと思っていましたが、
また勝田に申し込んでしまいました。
ラン仲間が大勢集まるんですよ。

投稿: Hocke | 2009年10月22日 (木) 14時26分

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